MondoMarcioMondoMarcio
Guten Abend
Wie kann ich am besten meinen Bauch abnehmen.?
Ich bin 18 und 63 KG schwer bin etwa 172m hoch...
Habe ein bäuchlein stört sehr...
habt ihr tipps für mich, wie ich am besten einen 6 pack bekomme? (trainingstipps (auch für zuhause), essen, tricks+tipps für schnelles abnehmen)
SeBy15SeBy15
tagsüber essen so bis ca. 4 stunden vorm schlafen gehen. in den 4 stunden vor dem schlafengehen eiweis haltiges essen.
Dann such mla bei youtube P4P ich amch zuhause immer das brust und bauchmuskeltraining dauert 20 minuten insegsamt.
Ich geeh noch öfter mal laufen strecke von 4.2km so ca 2x die woche manchal auch bis zu 7 mal.
zusätzlich viel trinken und gucken das du ein leichtes kcal defiziet hast dazu solltest du mla googeln wie viele kcal du am tag so verbrauchst.
Hab auch schon gehort das man mehr magnesium zu sich nehemn soll aber man hört ja viel probiers gerade aus..
Viele Grüß
animalfriendly Hallo
Ich weiß es jetzt nicht genau aber ich würde vorschlagen, keine oder weiniger fett ( fettiges , zb. chips...) essen ! Wenn es ein Bierbauch ist weniger Bier trinken !
Und BAUCHMUSKELN trainieren zb Sit ups !!! und generel sport machen !
Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen ! :)
animalfriendly Ich wollte noch sagen, dass ich finde das 63k nicht zu viel für dein alter und deine Größe ist !
Und laut BMI bist du auch im normalgewicht, alo kann ich mir nicht vorstellen, dass du einen dicken bauch hast !!
WeVauWeVau
Du kannst es mit ein paar Übungen versuchen.
http://www.netdoktor.de/Gesund-Leben/Sport+Fitness/Training/Bauch-Beine-Po-12-Ue...
kalyptokalypto
kein fettiges essen, nur wasser trinken und training sit ups. es gibt auch genug ffitnessgeräte die in fitnessstudios angeboten werden
APPLEFR34KAPPLEFR34K
Erstelle einen Trainingsplan und steigere dich immer mehr mit Übungen wie Situps, Liegestützen undundund
hancohanco
Absaugen lassen.
MondoMarcioMondoMarcio kommt nicht in frage.. ausserdem zu klein für so was
was besseres gibt es garnicht!!!