Hallo wie kann ich am Bauch abnehmen ohne ins Fittnesstudio zu gehen?
Antworten (6)
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kaykayykaykayy
Fett kann man mit Sit-Ups nicht einschüchtern. Nur mit Ausdauertraining (und GESUNDER ERNÄHRUNG) wirst du überflüssige Pölsterchen los. Dazu gehört unter anderem Schwimmen, Joggen, Fahrrad fahren..letzteres kann ich dir sehr empfehlen, da es, im Gegensatz zu Joggen, die Gelenke schont. Sit Ups solltest du trotzdem machen um deine Bauchmuskeln zu definieren (sieht auch schmucke aus!!) Juuuuuuup das wars eigentlich... ahja, vorm TV kann man ja kleine Übungen machen, wie z.B. die Beine in verschiedenen Positionen anheben - Dabei natürlich stets den Bauch anspannen. Das hilft wirklich supi! Bin grad auch dabei meinen Bauch zu formen :) und ich sehe nach einer Woche schon die ersten Erfolge. Wünsche dir viel Spaß beim Trainieren!
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1Antwort von
coelestecoeleste
rumpfbeugen
situps
liegestütz
gymnastik (im allgemeinen)
gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens)
treppen rauf und runterlaufen
fußball
handball
radeln
joggen
schwimmen
hürdenlauf
hindernislauf
spezielle übungen im fitnesscenter (frag dort einen mitarbeiter!)
weniger essen mehr trinken
gemüse
obst
suppen
kaum fleisch/fettsachen.wenig nudeln/teigwaren/weissen reis/bananen/nüsse/yoghurt/süssigkeiten
spazierengehen schwimmen ausdauertraining VIEL bewegung -
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0Antwort von
mallamalla
nur am bauch, das geht nicht. mehr kalorien in der bewegung verbrennen als du zu dir nimmst. so einfach ist das! ;-)
Diese Frage
15 ? ist das nicht ein bisschen zu wenig ?
15 ist erstens ZU WENIG, und zweitens nimmt man am Bauch dadurch überhaupt nicht ab. AUSDAUERTRAINING ist das magische Wort
Natürlich kann das funktionieren wenn man jeden Tag 15 macht... jeder Körper reagiert anders... also sind es nicht umbedingt zu wenig -.-
also ich (wenn ich sport machen würde XD) würde so viele sit ups machen wie ich kann.
lg