Trockenobst!

Karotten knappern

Man sagt ja im Allgemeinen Gummibärchen, haben zwar Zucker, aber kein Fett und statt Chip Salzstangen oder Salzbrezeln.

Popcorn ungesüsst oder puffreis mit einer hauch dünnen Schicht Schokolade. Absolut lecker

Bio Studentenfutter!

Vermeide einfach allgemein die Kohlenhydrate! Wie man das macht, kannst du hier erfahren: www.Logi-Methode.de - registriere dich, informiere dich und dann mach daraus was du möchtest!! Es ist jedenfalls kostenlos! Ich mache es schon seit über 2 Jahren - habe wunderbar abgenommen, meine Blutwerte sind endlich wieder im grünen Bereich! Und das alles ohne auch nur einen Tag zu Hungern. Allerdings - ohne Sport geht auch da nix. Und das ist nicht einfach eine Diät - sondern eine Ernährungsumstellung - bei der man bleibt!!!!

Salzstangen anstatt chips und statt süßem kannst du vll Reiswaffeln mit schoko nehmen oder halt Katjes produkte;)

Löffelbiskuits. Drei Stück machen einigermaßen süß-satt und sind ziemlich "mager". Popcorn ist auch OK.

optiwell schokopudding

Mach dir ein paar Gemüse"schnitten", Karotte, Paprika, Gurke, .. Was auch immer du magst ! Hatte am Anfang auch vorbehalte, man fühlt sich aber besser und schlecht schmeckt es auch nicht !

Auf jeden Fall Gemüse (am besten Karotten oder Gurken), auch Obst ist in Ordnung, aber keine Bananen, die machen fett.

Radieschen knabbern.

Habe mal gehört, dass man Popcorn ohne schlechtes Gewissen essen darf. Oder Gummizeugs, dass kein Fett enthält.Zuckerfreie Kaugummis haben mir auch geholfen, dem Heißhunger auf Süßes zu wiederstehen.

Wow schon so viele Tipps werde mir da mal den ein oder anderen rauspicken dankeschön.

Reiswaffeln. Schmecken anfangs zwar nach nichts, aber befriedigen diese Knabberlust und man gewöhnt sich dran. Nüsse in Maßen sind auch gut.

Apfelchips. das sind getrocknete Apfelringe die so dünn geschnitten sind, dass sie sich wie chips essen lassen. Sind halt leider recht teuer

Habe da etwas gefunden: http://pressemitteilung.ws/node/126967

gekeimte Linsen essen ist einfach schmeckt sehr gut und gibt dem Körper sehr viel anrösten mit Gewürzen schmecken sie besser als Chips gekeimter Weizen schmeckt nach 2 tagen Keimen wie eine süssigkeit hat aber keine negativen auswirkungen kann Mengenweise geknabbert werden und man hört alleine damit auf wenn der Körper bekommen hat was er braucht Der Vorteil gekeimter Weizen enthält Vitamine und andere Elemente welche man braucht sicher kann man auch anderen Samen keimen ist ur teurer als Linsen oder Weizen

Einfache Kohlenhydrate (verschiedene Zucker, Staerke) lassen den Blutzucker hochschiessen. Der Koerper produziert dann Insulin, um den Blutzucker abzusenken, und meistens wird der Zucker zu stark abgesenkt. Dann kommt man in ein "Zuckerloch" und entwickelt Heisshunger.

Dieses Rauf-und Runter sollte man vermeiden. Komplexe Karbohydrate erhoehen den Blutzucker nur wenig und halten ihn auf einer guten Hoehe fuer lange Zeit, weil der Zucker in den Obst- oder Gemuesezellen gebunden ist. Oder in Vollkorn, Huelsengfruechten, usw.

Trockenobst (wenn es nicht zusaetzlich gezuckert ist - Aufkleber lesen!!) ist nicht so schlimm, wie es hier dargestellt wird und kann die Lust auf etwas "Suesses" schon helfen. Bitterschokolade hat wenig Zucker (und keine Milch), ist eine gute Alternative - man muss sie nur in Massen essen. Nuesse (aber ungeroestet - Roesten zerstoert die wertvollen Omega-3-Fettsaeuren) sind auch gut.

Nuesse haben aber viele Kalorien. Deshalb sollte man Nuesse, zusammen mit einem Stueck Obst, eher wie eine volle Mahlzeit behandeln - zum Beispiel als Mittagessen.

Geschnittenes Gemuese ist perfekt. Aber auch ein bisschen langweilig. Erlaub Dir schon mal etwas Trockenobst mit dem Gemuese ab und zu. Ich habe rausgefunden, dass ich weniger Hunger bekomme, wenn ich die Gemuesestreifen in ein bisschen Olivenoel tunke - Fett ist ausserdem notwendig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen.

Alexa Fleckenstein M.D., Aerztin, Authorin.