ich bin 15,wiege 56 kg ,1-74 groß,will zunehmen an gewicht und muskelmasse.ich werde viel eiweiß,kohlenhydrate essen und kraftraining machen,ich weiss schon,wie ich trainieren werde und was ich wie viel essen werde,nur was als erstes?soll ich erst kohlenhydrate essen,dann trainieren,oder trainieren ,dann kohlenhydrate,oder eiweiß ,dann trainieren .... ,ich weiss nicht,so eine ähnliche frage wurde schon gestellt,bin mir nur nicht sicher,ob ich es geschnallt habe.was muss ich noch beachten,wenn ich esse und zunehmen will an muskelmasse?
Antworten (3)
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Maximus40Maximus40
Ich würde vor dem Training nicht zuviel Kohlenhydrate essen, da dadurch das Training evtl. erschwert wird.
Unmittelbar nach dem Training Eiweiß und 2 Std. später leckere Spaghetti mit selbst gemachtem Pesto. :-)
Vor allem würde ich auf gesunde Kohlenhydrate achten und die über den Tag verteilen.
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Wenn Du einen guten Fitnesstrainer hast, gibt der Dir einen guten Plan und hat auch prima Ernährungstipps. -
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SimoneAndreaSimoneAndrea
neue studien haben ergeben das krafttraning im fitnesstuddio gar nicht gut für den körper ist (wachstum)....eher sollte man es mit schwimmen, radfahren versuchen....
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teppichhaiteppichhai
Das wird heiß diskutiert, meine Meinung: Das ist völlig egal. Wichtig ist nur, daß du ordentlich Eiweiß (100g am Tag) zu dir nimmst
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Diese Frage
Na die Studie(n) würde ich ja gerne mal sehen : )
das kam letztens im tv..das bei einem krafttrainung das nicht auf den körper abgestimmt ist, viele pubertäre jugentliche am wachstum behindert werden.