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Alleinerziehend - müde und ausgepowert. Was macht ihr zum Entspannen und zum Runterkommen? Freizeit

Frage von ayki79 ayki79

Ich wohne alleine mit meinen Kindern (5 und fast 7) in unserer Wohnung und bin abends immer so dermaßen ausgepowert, sodass ich auf der Couch einfach nur noch einschlafe. Geht es euch auch so? In letzter Zeit bin ich auch total gereizt, wütend und völlig unzufrieden mit meinem Leben. Es muss sich etwas ändern!

Was macht ihr zum Entspannen bzw. um aus dem Alltag mal für ein paar Stunden rauszukommen? Was macht ihr allgemein so in eurer Freizeit?

Alle zwei Wochen sind meine Kinder von Sa-So bei ihrem Vater, aber an diesen WE bin ich immer so froh, mal meine Ruhe zu haben, und habe überhaupt keine Lust, rauszugehen... geht's euch auch so? Auf der anderen Seite weiß ich, dass ich dringend mal unter Leute muss... das ist wie eine Zwickmühle, in der ich zur Zeit stecke... ich fühle mich irgendwie wie im Gefängnis...

Würde mich über Tipps und Anregungen sehr freuen!

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Antworten (7)

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    Antwort von cappuccinoLady cappuccinoLady

    Ohje...fang im Kleinen an...geh zum Beispiel unter der Woche abends in die Wanne wenn deine kleinen schlafen...wenn du gerne liest entspann dich bei einem Roman mit Kerzenschein...oder schau dir eine DVD an....alles Dinge die man abends machen kann..

    Ansonsten rate ich dir dringends andere Mütter kennenzulernen mit denen du dich austauschen kannst...und versuch den Tag mit deinen Kindern so angenehm wie möglich zu gestalten...geh bei dem Schönen Wetter raus, auf den Spielplatz, an den See und Enten füttern, oder in den Wald ( je nachdem wo ihr wohnt)...geh in den Zoo usw....die Kindern werden Spaß haben und du auch! Aber ganz wichtig ist: du kannst nur eine gute Mutter sein wenn du auch dich denkst...und dich nicht für deine Kinder aufopferst...klar sind sie das Wichtigste in deinem Leben, aber wenn du ausgepowert bist ist keinem geholfen...sag auch mal nein und sag deinen Kleinen ehrlich wenn du genervt bist und kurz deine Ruhe brauchst...

    Kommentar von cappuccinoLady cappuccinoLadycappuccinoLady

    ich bin auch alleinerziehend ( Tochter 3) und studiere Psychologie...d.h in erste Linie bin ich für meine Tochter da...aber dann komm ich, ich habe dadurch auch andere Aufgaben und Herausforderungen und es dreht sich nicht alles um Erziehung und Haushalt... Ich kann dir noch mehr Tips geben die mir selbst geholfen haben aber dann wird es hier ein Roman ;-)

    Kommentar von ayki79 ayki79ayki79

    @ cappuccinoLady

    Ja, dann leg doch mal los, ich freu mich auf alle Details ;-)

    Kommentar von ayki79 ayki79ayki79

    Leider hab ich keine Badewanne - die hab ich hier schon sehr oft vermisst :-(

    Kommentar von cappuccinoLady cappuccinoLadycappuccinoLady

    oh das ist schade...ich hatte vorher auch keine... da kann ich mich am besten entspannen...gehen deine Kleinen in die Vorschule und Schule? dann könntest du zum Beispiel auch mal in die Sauna gehen oder in ein Thermalbad um komplett abzuschalten...frag deinen Arzt ob du Massagen bekommen kannst...frag nach einer Mutter-Kind-Kur...notfalls kannst du die auch ohne Kind machen um komplett abzuschalten, wobei die Kinder morgens bis nachmittags da betreut werden...bertrachte deine Kinder als das Wertvollste Geschenk was du hast, ich weiß nicht ob es hier erlaubt ist aber ich würde dir sehr gern ein Buch empfehlen..oder ich schreib dir das als Nachricht...

    Kommentar von ayki79 ayki79ayki79

    Das Buch hab ich schon gelesen ;-) Bücher sind immer gut... ich lese sehr viel, auch über Psychologie und die Verhaltensweisen von Menschen etc. Mir fehlen allerdings soziale Kontakte. Ich muss mehr unter Leute. Da liegt der Knackpunkt. Das ist nicht so leicht umzusetzen... finde ich...

    Kommentar von cappuccinoLady cappuccinoLadycappuccinoLady

    hm...wie ist denn der Kontakt zu anderen Müttern? Ich denk mal da ist es am einfachsten Kontakte zu knüpfen

    Kommentar von ayki79 ayki79ayki79

    Es geht so, ist nicht gerade viel an Kontakten, was ich da so geknüpft habe in den letzten Jahren. Hab eine nette Mutter kennengelernt im Kindergarten. Die Kinder verstehen sich super und wir auch. Seitdem ist so etwas wie eine Freundschaft entstanden, aber sonst...

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    Antwort von Poldi8000 Poldi8000

    Nutze einfach mal Entspannungtechniken. Die kannst du in deinen Alltag einbauen. Schon nach ein paar Tagen wirst du die angenehme Wirkung verspüren.

    http://www.ratgeber.web8000.de/html/entspannung.html

    Übrigens könnte es auch Eiweismangel bei dir sein. Hol dir mal Eiweispulver aus der Apotheke und nehme 2 mal täglich einen gehäuften Eßlöffel davon in Milch oder Müsli einstreuen. Nach einer Woche solltest du einen Erfolg spüren, wenns das war.

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    Antwort von Evi28 Evi28

    Hallo, ich kenne das alles auch, bin seit ca.2,5 Jahren alleinerz. Habe ziemlich jung geheiratet und die letzten 11 Jahre sozusagen am Herd verbracht.

    Bis vor kurzem saß ich auch nur zu Hause und hatte nicht viel Kontakt mit anderen Menschen. Momentan mache ich so eine Art Weiterbildung und ich muß sagen das ist echt ne tolle Abwechslung und bringt schwung ins Leben, da ich 3x die Woche im Betrieb bin und viele neue Leute kennengelernt habe und immer wieder neue kennenlerne. Meine Kinder sind 4 und 11 J. Die Weiterbildung ist vom Arbeitsamt vielleicht kannst du dich auch mal erkundigen und irgend so was machen. LG

    Kommentar von ayki79 ayki79ayki79

    Ich gehe ja schon arbeiten, dafür habe ich leider keine Zeit :-(

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    Antwort von Fritz64 Fritz64

    Du wirst lachen, aber stricken entspannt ungemein. Allerdings muss man der Typ dazu sein. Ansonsten kannst du auch Joga, Eine heisses Bad, dich für 15 Minuten hinlegen mit eventuell einer warmen Bettflasche, warmen Steinen... Lesen, eine bestimmte CD höhren, bei bestimmter Musik, bestimmte Düfte in einem Zimmer verbreiten, hinsetzen... Natürlich könnte es auch ein Candle-light dinner sein bei dem du immer auf ganz spezielle Art und weise den Tisch vorbeireitest, das Essen servierst isst...

    Gewöhn dir ein Ritual an, bei dem du eine Vorbereitungsphase hast und danach eine Ruhephase, bei der du "nichts" machst. Die Vorbereitungsphase ist wichtig und hilft dir damit sich dein Körper darauf einstellen kann.

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    Antwort von Tigermama Tigermama

    Hm, also ich kann Dir aus meiner Erfahrung berichten, dass mir meine freien Abende unendlich wichtig sind. Ich liebe es mit einer Freundin ins Kino zu gehen oder Sushi zu essen oder einen Einkaufsbummel zu unternehmen. Nichts Spektakuläres, aber sehr befreiend irgendwie. Aber auch zu Hause kannst Du es Dir doch schön machen - ein Bad bei Kerzenschein, in Ruhe auf der Couch liegen und ein Buch lesen oder mach Dir mit einer Freundin einen DVD-Abend. Ich drücke Dir die Daumen, dass Du Dich mal aufraffen und selbst ein bißchen verwöhnen kannst...

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    Antwort von ewalli ewalli

    Kennst Du keine anderen alleinerziehenden, wo man sich mit Kinderaufsicht mal abwechseln kann, so dass jeder mal 2, 3 Stunden entspannen kann? Oder mit den Kids auf einen grossen Spielplatz fahren, eine Kanne Kaffee mitnehmen, eine Decke und die Kinder spielen lassen. Hab ich früher oft gemacht, wenn ich genervt war und hab dabei viele Leute kennengelernt... LG

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    Antwort von Anell Anell

    Vielleicht könntest du dir ein Hobby zulegen. Fotografieren in der Volkshochschule (Kurs, mit anderen) oder einen Sprachkurs oder etwas Sportliches... in dieser Zeit kann ggf. eine Freundin oder Nachbarin auf die kids aufpassen, vielleicht könnt ihr das auch gegenseitig machen. Es gibt darüber hinaus den Verein alleinerziehender Väter und Mütter, dort werden einige Aktivitäten angeboten, während derer Kinder betreut werden. Anell

    Kommentar von ayki79 ayki79ayki79

    1x in der Woche gehe ich meistens regelmäßig zum Training. An solche Kurse hatte ich auch schon gedacht. Aber eher in die Richtung Meditation und Entspannung...

    Kommentar von Anell AnellAnell

    Klar, ist doch auch gut. Ich vermute, dass du irgendein Bedürfnis nicht genügend beachtest, weil du ständig irgendetwas "musst" (Verantwortung). Wenn die Genuss fehlt, genieße irgendetwas, wenn es Bindung ist, suche Gleichgesinnte, wenn die Selbstwert fehlt, lerne irgendetwas oder mache eine Arbeit (stundenweise, ehrenamtlich)... Hauptsache, das Gleichgewicht stimmt wieder. Alles Gute! Anell

    Kommentar von ayki79 ayki79ayki79

    Ja, mein Gleichgewicht ist völlig aus dem Ruder geraten, da hast du Recht. Nur ich weiß nicht so recht, wie ich das ändern kann...

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