Ohje...fang im Kleinen an...geh zum Beispiel unter der Woche abends in die Wanne wenn deine kleinen schlafen...wenn du gerne liest entspann dich bei einem Roman mit Kerzenschein...oder schau dir eine DVD an....alles Dinge die man abends machen kann..

Ansonsten rate ich dir dringends andere Mütter kennenzulernen mit denen du dich austauschen kannst...und versuch den Tag mit deinen Kindern so angenehm wie möglich zu gestalten...geh bei dem Schönen Wetter raus, auf den Spielplatz, an den See und Enten füttern, oder in den Wald ( je nachdem wo ihr wohnt)...geh in den Zoo usw....die Kindern werden Spaß haben und du auch! Aber ganz wichtig ist: du kannst nur eine gute Mutter sein wenn du auch dich denkst...und dich nicht für deine Kinder aufopferst...klar sind sie das Wichtigste in deinem Leben, aber wenn du ausgepowert bist ist keinem geholfen...sag auch mal nein und sag deinen Kleinen ehrlich wenn du genervt bist und kurz deine Ruhe brauchst...

Nutze einfach mal Entspannungtechniken. Die kannst du in deinen Alltag einbauen. Schon nach ein paar Tagen wirst du die angenehme Wirkung verspüren.

http://www.ratgeber.web8000.de/html/entspannung.html

Übrigens könnte es auch Eiweismangel bei dir sein. Hol dir mal Eiweispulver aus der Apotheke und nehme 2 mal täglich einen gehäuften Eßlöffel davon in Milch oder Müsli einstreuen. Nach einer Woche solltest du einen Erfolg spüren, wenns das war.

Vielleicht könntest du dir ein Hobby zulegen. Fotografieren in der Volkshochschule (Kurs, mit anderen) oder einen Sprachkurs oder etwas Sportliches... in dieser Zeit kann ggf. eine Freundin oder Nachbarin auf die kids aufpassen, vielleicht könnt ihr das auch gegenseitig machen. Es gibt darüber hinaus den Verein alleinerziehender Väter und Mütter, dort werden einige Aktivitäten angeboten, während derer Kinder betreut werden. Anell

Kennst Du keine anderen alleinerziehenden, wo man sich mit Kinderaufsicht mal abwechseln kann, so dass jeder mal 2, 3 Stunden entspannen kann? Oder mit den Kids auf einen grossen Spielplatz fahren, eine Kanne Kaffee mitnehmen, eine Decke und die Kinder spielen lassen. Hab ich früher oft gemacht, wenn ich genervt war und hab dabei viele Leute kennengelernt... LG

Hm, also ich kann Dir aus meiner Erfahrung berichten, dass mir meine freien Abende unendlich wichtig sind. Ich liebe es mit einer Freundin ins Kino zu gehen oder Sushi zu essen oder einen Einkaufsbummel zu unternehmen. Nichts Spektakuläres, aber sehr befreiend irgendwie. Aber auch zu Hause kannst Du es Dir doch schön machen - ein Bad bei Kerzenschein, in Ruhe auf der Couch liegen und ein Buch lesen oder mach Dir mit einer Freundin einen DVD-Abend. Ich drücke Dir die Daumen, dass Du Dich mal aufraffen und selbst ein bißchen verwöhnen kannst...

Du wirst lachen, aber stricken entspannt ungemein. Allerdings muss man der Typ dazu sein. Ansonsten kannst du auch Joga, Eine heisses Bad, dich für 15 Minuten hinlegen mit eventuell einer warmen Bettflasche, warmen Steinen... Lesen, eine bestimmte CD höhren, bei bestimmter Musik, bestimmte Düfte in einem Zimmer verbreiten, hinsetzen... Natürlich könnte es auch ein Candle-light dinner sein bei dem du immer auf ganz spezielle Art und weise den Tisch vorbeireitest, das Essen servierst isst...

Gewöhn dir ein Ritual an, bei dem du eine Vorbereitungsphase hast und danach eine Ruhephase, bei der du "nichts" machst. Die Vorbereitungsphase ist wichtig und hilft dir damit sich dein Körper darauf einstellen kann.

Hallo, ich kenne das alles auch, bin seit ca.2,5 Jahren alleinerz. Habe ziemlich jung geheiratet und die letzten 11 Jahre sozusagen am Herd verbracht.

Bis vor kurzem saß ich auch nur zu Hause und hatte nicht viel Kontakt mit anderen Menschen. Momentan mache ich so eine Art Weiterbildung und ich muß sagen das ist echt ne tolle Abwechslung und bringt schwung ins Leben, da ich 3x die Woche im Betrieb bin und viele neue Leute kennengelernt habe und immer wieder neue kennenlerne. Meine Kinder sind 4 und 11 J. Die Weiterbildung ist vom Arbeitsamt vielleicht kannst du dich auch mal erkundigen und irgend so was machen. LG