hey wie es schon der titel sagt was genau ist der afterburn effect? und wie aktiviert man ihm also mit welchen trainings übungen?
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afterburn effect wie funktioniert das
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jeremyseydler
jeremyseydler Antworten (4)
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apachyapachy
http://www.netzathleten.de/Sportmagazin/Richtig-trainieren/Was-der-Nachbrenneffe...
Der Link dürfte ggf. interessant für dich sein. Dabei geht es um eine Studie und den Vergleich zwischen Krafttraining (welches diesen Effekt auslöst) und Ausdauertraining, die Vor- und Nachteile und eine direkte Gegenüberstellung.
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der afterburn effect, damit verbrennst du, obwohl du nicht meht trainierst immer noch kalorien.
http://www.fitnessletter.de/archiv/news/die_ideale_methode_zum_fettabbau
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KittyWuKittyWu
Das bedeuted, dass du nach dem Training in der Ruhephase immer noch effektiv Kalorien verbrennst. Um das zu erreichen musst du den Muskelaufbau anregen. Am besten geht das, wenn du während des Trainings deine Muskeln immer wieder kurzzeitig an den Rand der Belastbarkeit bringst. Z.B. du legst während des laufens immer mal wieder ein Intervall mit höherer Geschwindigkeit ein. Zudem hilft es auch, wenn du vor dem Training nicht viel Kohlenhydrate zu dir nimmst, bzw. länger davor auf Nahrung verichtest. Auch danach solltest du nur leichte Nahrung zu dir nehmen, damit nicht nur Kohlenhydrate verbrannt werden.
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TengenTengen
Afterburn Effekt soll heißen, dass du nach dem Training nichts zu dir nimmst, weil der Körper noch weiter Fett "verbrennt". Halt ich persönlich für Quatsch, aber Leute glauben alles wenn es darum geht möglichst wenig zu tun um abzunehmen.
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