Adductor/Abductor fetter Hintern?

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1 Antwort

Hallo! Wie lange es dauert ist individuell und hängt von Training und Genetik ab. Trainiert werden muss der große Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung machen da Sinn.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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