Frage von marielarsen, 124

Abnehmtips/Übergewicht/Was tun?

Hallo ich bin 14.🤓 Und wollte einfach mal fragen ob ihr viel abgenommen habt oder irgendwelche Tipps habt. Natürlich Sport machen aber was macht ihr um fit zu bleiben oder abzunehmen. Ich möchte gerne annehmen und generell fiter werden. Danke im Vorraus für jeden Tipp. 😊

Antwort
von Jenny6969, 29

Morgens darfst du essen so viel und was du willst. Am besten Kohlenhydrate als Energie für den Tag. Mittags weniger essen und Abends wenn es geht irgendwas wo Eiweiß drin ist (Abends keine Kohlenhydrate!) denn das Baut den Fett über die Nacht ab. Isst du abends Kohlenhydrate UND Eiweiß, baut das Eiweiß NICHT das Fett ab, sondern die Kohlenhydrate!

Bei einer richtigen Ernährung nimmt man viel mehr ab, als wenn man nur Joggen gehen würde.

Meine Freundin hat sich nur von EINER Gemüsesorte (Gurke) ernährt. Sie ist jetzt Stockdünn, doch damit hat sich nicht nur ihr Fett abgebaut, sondern auch andere wichtige Nährstoffe. Tja.... sie durfte dann mehrere Monate im Krankenhaus liegen.

Deswegen, nicht zu wenig essen, sondern lieber das RICHTIGE.

Viel Erfolg :)

Antwort
von maryannreid, 21

Ich bin momentan auch in einer Phase, in der ich abnehmen und fitter werden möchte. Um abzunehmen achte ich sehr darauf wie viel ich wovon esse und trinke. Um fitter zu werden habe ich mir einen Trainingsplan zusammengestellt und an meinen Fitness-Level angepasst.

Wie groß bist du denn und wie viel wiegst du?

Kommentar von marielarsen ,

Bin Ca. 1,80 und wiege 95kg

Antwort
von maryannreid, 20

Wenn du abnehmen willst, ist der Sport optional. Hauptsächlich nimmst du in der Küche ab, d.h. du musst dich gesund und ausgewogen ernähren.

Antwort
von putzfee1, 27

Leider fehlen bei deiner Frage die Angaben von Alter, Größe und Gewicht. Ohne diese Infos kann man dir keinen wirklich sinnvollen Rat geben.

Antwort
von Tomatensaft129, 53

Gesunde Ernährung mit vielen Ballaststoffen und dies über einen längeren Zeitraum.

Antwort
von bozear, 23

Viel trinken, bis zu 3 Liter am tag, kein fastfood, nudeln, brot, nichts fritiertes, sondern eher vollkornbrot, joghurt, gemüse und obst, eiweißprodukte und am abend ca. 6 stunden vor dem schlafen nichts essen, vielleicht ein apfel, was kleines aufjedenfall. Wichtig ist das du dich nebenzu bewegst, schwimmen, joggen etc.
Habe um die 10 kg abgenommen.

Kommentar von kirbydance ,

3-4 Stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr essen, ist etwas realistischer, findest du nicht? :)

Kommentar von bozear ,

So wie jeder es möchte, niemand muss es genauso machen, bei mir waren es halt 6 :-)

Antwort
von Sgeht23, 30

Evtl einem Sportverein beitreten 

Antwort
von Sorrisoo, 30

Ich habe 20 Kg abgenommen. Nun bereits wieder 8 zugenommen. Es ist schwierig das Gewicht zu halten und auf alle Leckereien zu verzichten😞

Kommentar von marielarsen ,

Das kenne ich....

Kommentar von Sorrisoo ,

Wenn doch nur all das gesunde Zeug dick machen würde😭

Antwort
von user023948, 21

Größe, Alter, Gewicht?

Kommentar von marielarsen ,

Größe: Ca. 1,80m Gewicht: 95kg und das Alter steht oben.

Antwort
von Alexakoka123, 35

Versuch weniger zuessen also du darf morgen nur so viel essen viewiel in deine hand reinpasst und mittags und abends auch und wenn du hunger bekommst iss ein apfel oder eine möhre hoffe konnte helfen :)

Antwort
von Bodybuilder1993, 33

Wieviel wiegst du den und wie groß bist du?

Antwort
von KanyeWestVibes, 47

Meine... WIE OFT WURDE DIESE FRAGE GESTELLT. Wenn du nicht 100kg wiegst musst du dir erstmal nur wenig Sorgen machen. Naja aber das Alter.. Okay, gesund essen und dann deinen Sport machen. Die Ernährung macht es aus.

Antwort
von DoktorRTL, 39

Boxen,Freeletics. Dadurch nimmst du am schnellsten und effektivsten ab! Und es macht nach ner zeit richtig spaß also ich kanns nur empfehlen auch für Frauen! ^^

Antwort
von andregusz, 34

Fitness Beginns in the kitchen!

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