abnehmtipps

Klar, das ist total einfach: Stell Deine Ernährung so um, dass Du viel Obst und Gemüse zu Dir nimmst, weiterhin Vollkornprodukte statt Weizenprodukte. Versuch tierische durch pflanzliche Fette zu ersetzen.

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Beweg Dich mehr. Wenn Du sonst den Aufzug nimmst, dann nimm die Treppe. Geh täglich 2 Stunden spazieren oder fang an zu joggen oder radzufahren.

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Du nimmst ab, wenn Dein Körper mehr Energie verbraucht, als Du ihm zuführst.

Wichtig ist, dass Du nicht "hungerst", dann kommt der kleine Hunger und Dein Kühlschrank wird zum Schlachtfeld.

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Trink viel am Tag, immer mal wieder ein Glas Wasser oder ungesüßten Tee.

Du musst dir überlegen wie du gesundes Essen in deinen Arbeitsstress einbauen kannst. Habt ihr einen Kühlschrank und eine mikro auf Arbeit? du kannst gesundes selbstgekochtes essen in ner tupperdose mitnehmen und aufwärmen. für zwischendrin kann du obst mitnehmen. vielleicht gibt es in der kantine auch salat? wenn du zum mc gehst kannst übrigens auch einen salat essen! es muss einfach bei dir im kopf anfangen. ich kenne es. ich habe erst umgestellt als ich mit 22 erfuhr, dass ich bereits diabetikerin bin. dann habe ich angefangen zucker und weißmehl wegzulassen und habe bereits 13 kg in 4 monaten abgenommen. ohne hungern oder übertrieben sport. aber ichhabe angefangen etwas sport zu treiben. es gibt oft kostenlose abnehmkurse von krankenkassen, auch zu zeiten, die für berufstätige in ordnung sind. versuche mehr bewegung einzubauen im alltag durch radfahren und zb einkaufen zu fuß. versuche fettarme produkte und zuckerarme produkte zu kaufen. regelmäßiges essen ist wichtig, damit du keinen heißhunger bekommst. aber die hauptsache ist die schalterumlegung im gehirn.

kleiner Tipp am Rande, der allerdings kein riesiges Ergebnis erzeugen kann: trink vor jeden Essen ein großes Glas lauwarmes Wasser... 1. Das Wasser füllt den Magen für´s erste und stoppt dein Hungergefühl. 2. Dadurch dass es lauwarm ist verbrauchst du in der darauf folgenden Stunde 30% mehr Kalorien als sonst. 3. Wasser ist super für diene Haut und Haare

Du hast ja schon mal 9Kilo abgenommen. Also weißt du doch wie du es schaffen kannst. Nur muss dein Wille wieder stark genug sein, sonst klappt das nicht.

Die drei einfachen Regel sind: 1.- Meide sichtbaren Fett (Margarine, öl) 2.- Benutze selber keinen Zucker 3.- Tausche staat dir etwas zu verbitten zB: Margarine => Quark Gouda mit 48% => Edamer mit 17%(beim Plus) Weissbrot mit ca.350kKal => Vollkornbrot mir ca200 kKal. u.s.w Ich und meine Frau haben bereit nach zwei Monaten 4 und 7 Kilo abgenohmen. Wir sind auch ca jeden zweiten Tag etwa eine Stunde schnell spazieren gegangen.

PS. Erfolg buchstabiert man: TUN

Was du "schluchen" nennst, ist ein reines Kopfproblem. Mit festem Willen erreichst du bald wieder dein niedrigeres Gewicht und kannst es halten. Du musst es nur wollen und die entsprechenden Maßnahmen dazu durchhalten.