Frage von xoxoVannixoxp, 25

Abnehmen?schnell?tips?

Wie nimmt man am besten ab? Ich probier schon lange abzunehmen...aber schaffe es nicht so richtig... hat jmd tipps?

Antwort
von Pummelweib, 9

Mehr Infos wären sehr hilfreich...

Wie alt, groß und schwer bist du?

Warum schaffst du es nicht abzunehmen?

Warum möchtest du abnehmen?

Wieso schnell?

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

Zuerst einmal muss es im Kopf klick machen und man muss es wirklich wollen, am besten sofort, spätestens am nächsten Tag anfangen und nicht alles immer aufschieben.

Von Rückschlägen sollte man sich nicht verunsichern lassen und immer wieder in sein Programm zurück finden.

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

LG Pummelweib :-)

Antwort
von Nordseefan, 19

Gesund und ausreichend essen. Viel Bewegen. Und das wort schnell in Komination mit abnehmen vergessen.

Antwort
von MelanieMelanja, 16

Was gut hilft ist Joggen gehen, am besten Morgens, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Was auch super gut ist, ist es Springseil zu springen, und zwar auf Zeit. Das ist nicht so anstrengend aber du verbrennst echt viele Kalorien. Bei der Ernährung ist es wichtig Morgens viel zu essen, und auch so dass du lange Satt bleibst. Viel Obst und Gemüse natürlich und Abends ganz leicht essen, und ab 18 Uhr am besten gar nichts mehr. Viel Erfolg :)

Antwort
von PaulBolia, 17

Viel Wasser trinken. Low Carb Ernährung und viel Sport.

Antwort
von Fielkeinnameein, 12

Gesund ernähren und Sport sind der beste Weg um abzunehmen.

Antwort
von Oil4Freedom, 25

Low carb, joggen gehen.

Kommentar von xoxoVannixoxp ,

was ist low crab?

Kommentar von Oil4Freedom ,

Reduziere die zufuhr von Kohlenhydraten. NICHT komplett verzichten nur desto später es ist desto weniger kohlenhydrate. Morgens ist relativ egal wie viele da verbrennst du die den Tag über, mittagas ein paar und abends dann so wenig wie es nur geht.

Kommentar von xoxoVannixoxp ,

okay danke

Antwort
von Sonne003, 15

ES ist gibt nichts wo man schnell abnehmen kann, es dauert eingie Zeit bis man das Gewicht hat was man will

Viel Sport machen und Gesund ernähren ^^

Antwort
von jamesbu, 24

Viel Bewegung und die hälfte essen ......

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