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Jetzt hör mal zu!! ;) Mach in der Woche mind. 2x AUSDAUERSPORT! Das muss man für mindestens 30 Minuten betreiben, sonst bringt es nichts. Geh abends zusätzlich mindestens 30 Minuten JOGGEN! Und stell deine Ernährung um, wenn es notwendig ist. Das heisst nicht hungern! Vor den großen Mahlzeiten einfach ein großes Glas Wasser langsam trinken. Und esse ab 18 Uhr abends nur noch Obst und trinke nur Wasser! Apfelschorle ist auch okay. ;) Das braucht zwar auch seine Zeit. ABER Es ist gesund und schadet dir auch nicht. Das Problem mit deiner "Oberweite" wird dann auch schwinden. Geh doch ins Fitnessstudio ;)

Hi, ich hatte so ein ähnliches Problem. Ich hatte auch übergewicht und habe es jetzt in den Griff bekommen. Also ich fing an mit der Steak-Diät, die völlig in die Hose ging. Die kann man abhaken, es bringt nichts. Da hatte ich eigentlich schon aufgegeben. ich wollte das aber wirklich,. also habe ich einfach viel weniger gegessen,trozdem genug.Nur drei mahlzeiten am tag morgens, mittags und abend. sprich frühstück, mittag und abendbrot. zum frühstück habe ich immer ein brötchen mit mageren aufschnitt gegessen, mittags ganz normal, sprich ein teller was mittags gekocht wird, und abends nach 5 uhr nichts mehr essen. am besten auch kein brot. wenn du trozdem später abends noch hunger hast, kannst du auch noch ein apfel oder so essen, aber am besten keine banane, hat zuviel fruchtzucker. Wenn ich ein hungergefühl hatte, habe ich Selter oder stilles wasser getrunken. Also sehr viel trinken gehört dazu. und wenn du das immer vergisst, stell dir in jeden raum eine flasche,oder ein glas wasser. ich weiß ja nicht ob du viel nascht, das solltest du dann auch einstellen,. wenn es dir aber schwer fällt, kannst du nach den ersten zwei wochen auch mal ein kleines stück schokolade essen, ich habe es immer gelutscht, da hat man mehr von. oder 10 gummibärchen oder so, also nur so als keinen anstoß wieter zu machen. lg

Geh mal allein zu Deinem Hausarzt. Laß Dich mal durchchecken, ob es ausschließlich eine falsche Ernährung bei Dir ist- oder ob dein Übergewicht andere Ursachen hat- Diabetis, Schilddrüsenprobleme, etc. Sprich mit ihm auch offen, wenn Du Kummer hast- er MUSS vor Deinen Eltern schweigen. Vielleicht bietet seine Praxis als Service Ernährungsberatung an- oder laß Dir einen solchen Berater empfehlen. Dort bekommst Du einen individuellen Plan erstellt. Und- wichtiger ist, diesen einzuhalten. Nicht an der Imbiss-Bude schwach werden oder am PC naschen oder Knabberzeug essen... Trinke hauptsächlich Wasser, Du kannst auch Treppen steigen in Deinem Wohnhaus und dabei eine Kasten Mineralwasser hoch- und runterschleppen- diese Übung beansprucht viele Muskeln. Schwimmen ist gut, besonders zu Beginn, im Wasser müssen Deine Gelenke nicht das Gewicht des Körpers tragen. Zum Joggen: Suche Dir eine Strecke und beginne mit einer kleinen... vielleicht 1 Runde um eure Kreuzung oder um den Park, vielleicht eine längere Strecke und mach Dauerlauf. Nimm Dir aber Dein Handy und eine Flasche Wasser mit. Wie lang- das solltest Du lieber Deinen Arzt fragen- nicht, daß Du Dich übernimmst- oder zu schnell aufgibst, sobald es an Deine Grenzen geht. Aber- nimm langsam ab- damit Deine Haut sich etwas mit zurückbilden kann- sonst hast Du Hautlappen. Viel Erfolg.

Du hast dir die Winterreserve zugelegt, wie man sie vor tausenden von Jahren zum Überleben benötigt hätte. Statt Frühstück Abendbrot und Mittag satt iß Mohrrüben satt. Roh natürlich! Mit dem Joggen sei zunächst vorsichtig, du bekommst Kreislaufprobleme oder einen Infarkt;auch Gelenkprobleme! willst du das?

Um dein Busen weg zu bekommen musst du Fitnessstudio gehen,Muskel aufbauen!! Also ich hab mich so motiviert erstmal habe ich meine Ausdauer trainiert.Und zwar ich hba mir ne Stopuhr mitgeholt und bin dan erst 2 min gelaufen und 1 min pause gemacht,wenn das für mich kein problem war habe ich es erhöht auf 4 min laufen und 2 min pause usw.. Als ich 4 km ganz durchgelaufen bin da war ich so stolz auf mich und bin dan immer joggen gegangen^^ aber du musst auch deine Ernährung umstellen als ich ind er Kur war habe ich so eien Pyramide bekommen (du kennst sie betsimmt)du musst 6 gläser wasser am tag trinken es darf aber auhc natürlich mehr sein usw.. hoffe ich konnte dir helfen :)

keine pommes, keine Chicken nuggets, kein Cola oder Spezie , kein Fleisch

Geh zum Arzt, mit dem kannst du über soetwas reden und er gibt dir Tipps...

treibe sport! esse gesund