Abnehmen....eine altbewehrte Frage

Dein Idealgewicht ist Größe minus 100 minus 15 Prozent. Und zwar lebenslang! Bist du 168 cm groß, sind es 58 Kilo. Alles andere ist fett. Hör auf, so zu fressen! Und hör auf, Süßes zu trinken! Der Hunger wird weniger, wenn du weniger isst. Im Moment bist du an disziplinloses Fressen gewöhnt. Mach ein Foto von dir, von hinten, häng es in deinen Kleiderschrank, so sehen dich die andern.

eigentlich sollte dir schon klar sein, was du dagegen unternehmen sollst: Treibe Sport, trink viel Wasser, das ''füllt unter anderem den Magen'', wenn du bspw. ein volles glas mit wasser vor dem essen trinkst, hast du weniger Hunger und wirst somit auch weniger zu dir nehmen müssen. Anstatt Nudeln zu essen, könntest du anfangen, mehr Salat und Gemüse zu essen. Und für den Nachtisch anstelle von Schockolade etc. solltest du Früchte essen. Weisses brot solltest du auch vermeiden, dunkles brot dagegen nicht! im dunklen brot sind die wichtigsten Körner enthalten, die nicht geschält worden sind, wie die im weissen brot. Orangensaft und Cola haben gleich viel Zucker, daher solltest du diese wenn möglich auch vermeiden. Neben schlechten Kohlenhydraten, wie Chips, weisses brot, mikrowellen-produkte etc. gibt es die guten kohlenhydraten, die du unbedenklich zu dir nehmen kannst: dinkel, kokosnuss, fisch, echte butter, ganze eier, pilze, dunkles reis etc.

also, stell deine ernährung einfach langsam um. lass einmal zwischendruch die chips weg oder die süßigkeiten. damit du erst gar nicht in versuchung kommst, kauf gar nicht erst so etwas ein! betreffend den essensmengen->iss langsam, kaue viel..dann bekommst du schneller ein sättigungsgefühl!

baue dich selber auf! denk dir, du schaffst das oder nach der ersten portion, denke dir, dass du keinen hunger mehr hast.

betreffend dem sport kann ich dir leider nichts anderes raten: du musst deinen schweinehund bekämpfen!! ohne sport wirst du leider nichts abnehmen. du kannst dich noch so gesund ernähren, es wird dir nichts bringen. denk dir immer: ich halte das durch und irgendwann habe ich mein traumgewicht erreicht und fühle mich wohl in meiner haut, kann anziehen was ich will und bin mit mir zufrieden!!

viel glück:)

wie alt, wie groß und wie schwer bist du denn? das mit dem gesünder essen ist schonmal ein sehr guter anfang, aber um 15 kilo loszu werden solltest du dich ein bisschen bewegen, 1 mal am tag für 30 minuten spazieren oder kauf dir eine fitnes CD, mach musik an und bewege dich dazu im takt, sowas ist doch kein problem oder?

Erst einmal: Hut ab für die Ehrlichkeit. Du brauchst einfach mehr Action in deinem Leben. Geh mit Freunden Volleyball spielen im Sommer, geht viel raus und werdet aktiv,.. nicht um Sport zu machen, sondern um weniger Zeit zu haben alleine gelangweilt vor der Glotze zu sitzen und sich Chips reinzuhauen. Sei kreativ :)

Ich kann dir eigentlich nur was zu deinem Chips & Schoki Problem sagen. Da ich auch gerade auf einer Ernährungsumstellung bin und auch die Finger von solchen Leckereien lassen möchte, schneide ich mir Paprika in Streifen esse diese dann oder knabbere mal an einer Gurke. Auch Weintrauben sind da gute Helfer und im Sommer einfach zu Erdbeeren und anderem Obst greifen. Mehr kann ich dir leider nicht sagen, aber bis jetzt klappt es bei mir, was diese Snacks angeht, sehr gut.

Gesund essen ist am Anfang schwer, aber später nicht mehr. Falls dich das nicht motiviert, Dann reduziere seine Portionen um die Hälfte. und trinke beim Essen möglichst viel Wasser!!!

Wenn du das Gefühl hast, dass du dies beherrschst, dann reduziere die portionen noch ein wenig.

Falls du genaue Erwachsenen-Portionen beim allgemeinen Essen benötigst, google mal!

Bewegen + weniger essen + gesünder essen.

Auch wenn's doof klingt und jeder das sagt. Das hilft...

da fehlt größe,alter und gewicht