Abnehmen, will die Motivation nicht verlieren, aber wie?

Um es mal ganz klar auszudrücken, Menschen, die zu Übergewicht neigen müssen Ihre Ernährung immer im Auge behalten. Dabei ist es wichtig sich nicht selbst strenge Diäten aufzuerlegen, denn die hält man nie lange durch. Wenn man gewisse Grundsätze beachtet, wie : Weniger Fett, aber das richtige ( ungesätt. FS Olivenöl, Rapsöl, Sojaöl ), Nicht jeden Tag Fleisch und Wurst, lieber mageren Seefisch ( aus nachhalt. Zucht ), Brot, Kartoffeln, Reis, Nudeln ( Vollkorn ) täglich, aber nicht zu viel., Obst 2x tägl ( frisch ) Gemüse und Salat täglich so viel wie möglich, Fettarme Milchprodukte, Ungesüßte Getränke, kurze Garzeiten bei der Speisenzubereitung dazu etwas Ausdauersport ( Rad fahren, Walking, Schwimmen, Laufen ) , kann man dauerhaft abnehmen bzw. seine Wunschfigur halten. Hin und wieder kann man sich auch mal eine Leckerei gönnen. Man sollte nur darauf achten das man nicht mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Denn um 1 Kg Körperfett abzunehmen, müssen immerhin 7000 kcal eingespart werden! Trotzdem muß man den inneren Schweinehund täglich besiegen. Das Ziel immer vor Augen kann ein wenig helfen. Der Mensch ist ja bekanntl. ein Gewohnheitstier, und so wie man sich eine ungesunde fettreiche Ernährung angewöhnt hat, kann man das auch mit einer gesunden fettreduz. Ernährung machen. Das ist zwar etwas anstrengender, lohnt sich aber in jedem Fall!

Wenn du aus langeweile beginnst zu essen, hau die lieber eine Flasche Wasser in den Bauch. Das du die Motivation nicht verlierst... dabei kann dir niemand helfen, nur dein Wille.

Sieh die Tüte Chips als Belohnung. Einmal in der Woche macht nichts.

Wenn Du zum Kühlschrank musst ohne Hunger, so ist das nur Langeweile.

Stell ein Bild von Dir in der Kühlschrank.

Was heißt bei dir "gesund ernähren"? Liegt die fehlende Motivation nur an der Lust, oder auch daran dass du dich schlapp/schlecht fühlst?

Wenns nur reine Motivationssache ist: wenn du dich zu etwas zwingst was du eigentlich ungern machst (z.b. eine bestimmte Sportart) wirst du das auch nicht durchhalten können. Finde die richtige Sportart für dich, und fixier dich nicht so streng aufs abnehmen, mit wirklich ausgewogener und gesunder Ernährung kommt der Abnehmeffekt meist von allein. Bedenke aber auch, dass es unsinnig ist ein Gewicht erreichen zu wollen, das dein Körper von Natur aus eigentlich garnicht erreichen KANN!

häng dir n poster oder n ausgedrucktes bild mit na schlanken gut aussehenden frau in unterwäsche oder bikini an den kühlschrank oder in dein zimmer ;) als ansporn, dass du auch so aussehen willst...also figurmäßig ^^

wichtig ist, dir jetzt einen sport und ernährungsplan zu machen. versuche dich wirklich daran zu halten und nicht aufzuhören. un ganz wichtig dabei ist : VERFOLGE DEINE VORTSCHRITTE!!! schreibe alles auf, auch kleine erfolge. hast du am ende einer woche schon gewicht verloren (vielleicht auch nur ein paar gramm?) fühlst du dich schon fitter, schaffst du z. B. schon eine minute länger beim joggen? kleine erfolge werden dich motivieren weiterzu machen! viel glück, deine cocolady

Vieleicht verbietest du dir zu viel? Die meisten wollen schnell abnehmen. Verbieten sich alles. Aber genau das ist falsch. Gönn dir zwischendurch ruhig mel ein Stück Schokolade oder ein paar Gummibärchen. Sonst ist eine Heißhungeratacke vorprogrammiert. Und ganz wichtig: Ohne Sport gehts nicht. Der Vorteil beim Sport ist neben dem Kalorienverbrennen das du auch weniger Hunger hast.

Ohne Quatsch! Meine Freundin hatte das gleiche Problem. Die hat sich ein SÜNDHAFT teures Oberteil gekauft - und hat durchgehalten, bis es passte. ... Das ist jetzt 3 Jahre her, heute trägt sie 3 Kleider-Nummern größer... aber DAS war nicht die Frage!

wenn du dich wirklich so unwphl fühlst müsstest du es eigentlich schaffen . ansonsten hast du es bestimmt nicht nötig abzunehmen !