Abnehmen wie gelingt es?

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5 Antworten

Indem du bei deiner täglichen Ernährung nicht über deinen Kalorienbedarf hinaus gehst. Was du isst und wann, ist dabei nicht relevant

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Google mal nach low carb Ernährung und paleo
Mir hats geholfen die Ernährung umzustellen

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Mit einem Kaloriendefizit ganz einfach

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Du nimmst ab, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst.

Mit der Höhe des Kaloriendefizits kannst du bestimmen, wie schnell du abnimmst.

7000 kcal entsprechen ca. einem kg Körperfett.

Verbrauchst du 2500 kcal pro Tag und nimmst 2000 kcal zu dir, dann brauchst du 14 Tage, um ein kg Körperfett abzunehmen.

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