Abnehmen wichtig! >.<

viel trinken (keine cola, eistee und anderen süßkram) ... früh kein toastbrot, nimm lieber ein vollkornbrötchen, deine Kellogs sind ok, aber warum nicht mal ein müsli? und wenn du weniger kartoffeln und nudeln ißt und mehr reis, sollte sich was ändern ;) fleisch ist ok, du willst dich ja nicht abhungern, geflügel wie pute oder hähnchen zB

wenn es wirklich so schlimm ist geh mal zum Arzt und rede mit ihm dadrüber . Ich fahr deshalb zb. auch bald auf Kur für 6 Wochen!!! Ich würd es dir raten weil dort kannst du mit sicherheit deine 5 Kilo (mindestens) abnehmen :)) viel Glück kleine :D

das problem ist: du isst zu oft und zu viel scheiß. lass die kellogs und die milchschnitten schonmal weg. greife stattdessen mal zu obst, davon kannst du dich sattessen... abends solltest du lieber salat essen. ich hoffe, dass deine toastbrote nciht aus weißbrot sind.. weißbrot macht fett und tut deinem körper generell nicht gut. greif stattdessen zu vollkorntoast, oder am besten soger schwarzbrot. das kannst du dir mit philadelphia, brunch oder sowas beschmieren, mit fettarmer putenbrust und tomtaten belegen.

wenn du zwischendurch deinen hunger kaum bändigen kannst, iss dir ein hühner oder gemüsesüppchen, oder rphre dir natuhrjoghut mit etwas honig an.

schokolade und torten, chips etc sind tabu.

viel erfolg.

Es reicht, wenn du mit Sport anfängst.

Ich habe zum Beispiel mit Boxen angefangen und nach einem Jahr 10 KG abgenommen, obwohl ich immer Süßigkeiten gegessen habe.

Nudeln , Reis , Milchschnitte.....genau die Sachen sind grade zum abnehmen nicht geeignet . Toast würd ich auch nicht empfehlen .. aslo vor der Schule würd ich nichts essen und dann in der Schule vllt. ein Apfel( am besten ist es wenn du kein Geld mit nimmst damit du dir nichts kaufst ;D) , nach der Schule wenn´s nötig ist eine kleine Mahlzeit . und dann Nachmittag´s um 17:00 noch was kleines Essen. und zwichen durch etwas Sport^^ und Abends lieber Essen vermeiden . ich bin´s gewohnt vor der Schule nix zu essen in der Schule auch nichts und Zuhause vllt. naiia nicht immer ne Kleinigkeit zu Essen und dann Nachmittags noch und das würde mir reichen ^^ naiia musst es nich so übertreiben wie ich :D Ich bin 13 1.64 klein ^^ und wiege 53 kilo schwer. und will noch für den Sommer auf 47 kilo kommen

Viel Glück . :)

wie didig schon erwähnt hat...ich denke Joggen ist so ziemlich die beste variante geht sehr schnell wenn dus durchhältst

Hey, hatte das gleiche problem, es gibt da eine tolle lösung. hat mir auch geholfen =) Morgens darfst du max. 5 brötchen/toast essen, aber nur mit was süßem wie nutella,sirup und so. KEINE WURST UND KEINEN KÄSE! Mittags darfst du alles essen und dazu auch trinken was du willst. Abends KEINE BRÖTCHEN/BROT/TOAST!! Abends schnitzel oder ähnliches, also abends nur was, was eiweiß hat. aber NACH 20 UHR NICHTS MEHR ESSEN! Zwischen jeder der 3 mahlzeiten müssen 5 stunden zeit liegen, in den 5 stunden die zwischen jeder mahlzeit liegen darfst du nichts essen, garnichts! auch KEINE SÜßEN GETRÄNKE, wenn du hunger bekommst und noch keine 5stunden um sind trink viel normales wasser. Das musst du ganz streng befolgen 2 wochen lang, dann fängt es an zu wirken, ich hab täglich bis zu 400g verloren =) es funktiniert wirklcih und ist nicht so anstrengent. wenn du weitere fragen hast schreib mich an ^^ icq: 434406803

Hmm also ich bin tag täglich Fahrrad fahren gegangen und hab da ziemlich viel abgenommen :)

hallo.

du solltest in deinem alter NICHT mehr vorm pc sitzen und eventuell KEINE süßigkeiten in dich reinstopfen!

das wäre schon ein anfang!

sorry, aber so wird die realität aussehen...

kellogs, kartoffeln und milchschnitte haben sehr viel fett!!! die sachen sind schon mal nix gutes!

bitte nicht böse sein!

Werde erwachsen, dann stell die Frage neu!

Geh vielleicht mal zu einem Ernährungsberater mit deiner Mutter zusammen oder so... ;)