Abnehmen - Was am besten frühstücken?

Beim Frühstück kannst du schon zulangen (Vollkornbrot, Müsli, Joghurt, Käse). Wichtig ist, bei den anderen Mahlzeiten möglichst wenig stärkehaltige Kohlehydrate einzunehmen.

Am geeignsten sind Vollkornbrot mit einem fettarmen Belag oder Müsli mit Obst oder Milch (z.B. das Schaummüsli).Viele essen zum Frühstück auch gerne Toastbrot, Marmelade oder süßes Müsli. Diese Sachen sind aber gar nicht so gut, denn sie sättigen nicht lange und lassen den Blutzuckerspiegel nur kurzzeitig ansteigen. Auch sollte man zwischen den Mahlzeiten nie mehr als 5 Stunden verstreichen lassen. Essen Sie einfach zwischendurch einen kleinen Snack wie Joghurt oder Obst. Du musst dich einfach gesund ernähren ;) Weitere Infos: http://www.rezepte-und-tipps.de/Fruehstueck.html

Frühstück nach belieben, Mittag auch, Ab 16. 00 Uhr nur noch etwas Obst, viel Gemüse und Eiweiss in Form von Fisch, Geflügel Eier

Weißbrot und Brötchen weglassen und auf Vollkornprodukte umsteigen. Obst solltest du wegen dem Fruchtzucker zwar essen, aber in maßen.

Kaffee

Neue Studien haben ergeben,dass eiweißreiches Essen länger satt macht und das sowas dann besser für ein Frühstück geeignet ist.

am besten einen fettarmen joghurt und/oder vollkornbrot mit fettarmem aufstrich z.b. diät frischkäse. dazu einen tee oder einen frischen orangensaft, damit dein körper trotz der diät seine vitamine bekommt. alternativ wäre auch ein müsli. allerdings nur vollkornmüsli ohne zuckerzusatz und nüsse und mit fettarmer milch. leider macht ein joghurt oder müsli nicht nesonders lange satt. daher auch zwischenmalzeiten z.b. äpfel oder bananen essen.

Wenn ich merke, dass es mit dem Gewicht wieder nach oben geht, besteht mein Frühstück aus einem Eiweiß-Shake (dm ca. 10 EUR). Mir ist aufgefallen, dass wenn ich normal frühstücke, sprich Brot etc. ich den ganzen Tag lang heißhunger habe. Der Protein-Drink hält ca. 3 Stunden satt, manchmal mache ich noch Flohsamenschalen rein (als Ballaststoffe). Nach 3 Std. esse ich auf Arbeit Salat mit Putenbrust (Belag). Eiweißreiche Ernährung + viel Gemüse - und alle 3 Std. kleine Mahlzeiten sorgen dafür, dass du keinen Heißhunger bekommst, bringen den Stoffwechsel auf Hochtouren, erhöhen deinen Grundumsatz (welcher durch Diäten immer niedriger wird) und regen die Fettverbrennung an.

Na ja, es kommt ja nicht nur aufs Frühstück an. Aber wenn du gezielt dazu was wissen willst, dann würde ich Haferschleim mit Früchten empfehlen. Das gibt Energie bis zum Mittag und hält lange satt.

Kaffee

müsli mit obst