Frage von Fussball17, 71

Abnehmen und gute Figur beekommen?

Ich (16) will abnehmen und ein guten Körper antrainieren. Ich Wiege im moment um die 90kg bei 178cm

Ich mache normalerweise 2mal in der Woche Fussball, bloß haben wir immoment Winterpause und seit dem hab ich noch mehr zugenommen als davor.

Also nach den Ferien, habe ich wieder 2mal wöchentlich Fussball und dann werde ich in 2 Wochen mich in einem Kickbox Verein anmelden und dort 2mal wöchentlich gehen

Meine Frage ist jetzt ob ich wenn ich während den ganzen Training noch meine Ernährung umstell, ich dann bis April/Mai so auf 74kg komme und beispielsweise Fett an der Hüfte verlier und einen V-Oberkörper bekomme?

Lg

Antwort
von MiriEcky, 2

Also meiner Meinung nach hat eine gute Figur immer schöne Muskeln, weshalb du neben deinen sportlichen Betätigungen auf jeden Fall deine Ernährung auch umstellen solltest, denn sonst wird das mit dem Muskelaufbau bzw. Fettabbau eher schwierig! Ernähre dich eiweißreich,(hähnchen- / Putenbrust, Fisch, Quark, Haferflocken, etc.) gesund (Gemüse, Obst, gesunde Fette wie in Lachs oder Nüssen etc.) und vor allem ausgewogen! Das heißt, dass natürlich auch nicht die GUTEN Kohlehydrate fehlen sollten (wie Vollkorn-Reis/Nudeln, Bulgur...)

Antwort
von AmdFan, 31

Also erstmal wünsch ich Dir viel Erfolg beim abnehmen! :D

Bedenke: wenn du viel Sport treibst, trainierst du Muskeln an. Diese lösen aber nicht das Fett ab, sondern setzen sich unter dieses. Fett bekommst du nur durch gezielte Ernährung und Training weg. Ich nehme an das du nicht aussehen möchtest wie eine Kugelstoßerin, deswegen informiere dich am besten nach Lebensmittelalternativen/plänen. Allgemein ist es besser wenn man abnehmen möchte eher zu Diäten zu greifen. Natürlich muss man dann dran bleiben. Was ich Dir empfehlen kann ist eine Wasser-Diät. Einfach statt Zwischenmahlzeiten Wasser trinken. Das enthält keine Kalorien und hat alle wichtigen Mineralien an Bord. Außerdem ist es gut für den Stoffwechsel. Deine Haut wird es Dir danken. 

Kurz: Übertreib es nicht mit dem Sport. Der ist wichtig um zu straffen bzw dich zu kräftigen, aber er kann auch genau das Gegenteil davon bewirken-nämlich das du nicht die schlanke Figur bekommst die du möchtest.

Gruß^^

Antwort
von AnonymRider, 17

Gute Ernährung und viel Sport machen

Antwort
von BBQisOver, 14

Bis dahin kannst du auf 80kg kommen wenn ich davon ausgehe das du dich nicht strickt ernährst

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