anesti3anesti3
hey
ich hab jetzt so richtig lust auf ne tiefkühlpizza obwohl ich um die 3-5kilo abnehmen möchte.. ich mache fast jeden tag sport jwäre es jetzt schlecht ne pizza zu essen? was ich heute gegessen habe morgens:müsli+apfel mittags:spaghetti mit tomatensauce zwischendurch:banane
hoffe auf antworten!
coelestecoeleste
gehts mit ner viertelpizza?
hier ein paar tips zusammengefasst:
wenn man abnehmen will, gilt folgendes:
1.du kannst essen,was du willst.die speisen,die die verdauung verlangsamen bzw. zur gewichtserhöhung beitragen,sollten nur hin und wieder gegessen werden.
ess immer etwas weniger als sonst.den hunger ausgleichen durch trinken und aktivität.
in der wachstumsphase sollte man sich nicht zuviel zumuten, was das abnehmen betrifft!
wieviel man abnimmt,ist von mensch zu mensch verschieden. man rechnet durchschnittlich 1 kg pro woche.
1-2 stunden vor dem zubettgehen kannst du ruhig noch n snack zu dir nehmen
ZUHAUSE:
GYMNASTIK:
rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad
DRAUSSEN:
SPORT:
fußball / handball / radeln /Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern
ausdauertraining
spezielle übungen (frag dort einen mitarbeiter!) falls du darfst (bzgl.alter brauchst du eventuell genehmigung der eltern)
weniger essen mehr trinken
gemüse
obst
suppen
vollkornbrot
nudeln
fettspeisen
kuchen
reis
alkohol
fleisch
mehlspeisen
süssigkeiten
bananen
alle milchprodukte
5.BZGL:JOJO-EFFEKT: nach dem abnehmen allmählich die nahrungsmenge steigern,bis die normalmenge erreicht ist und dabei natürlich bleiben .
sieh unter tips zum abnehmen nach (steht links).da findest du viele
slebonyslebony
Wenn du wirklich 3-5kg abnehmen willst, dann würde ich die Finger davon lassen. Auch wenn du fast jeden Tag Sport machst wird es dir nicht nützen, wenn du die Pizza isst. Lieber durchhalten auch wenn die Versuchung noch so groß ist. Am Ende des Tages wirst du stolz auf dich sein.
selfmaker das erste schon mal wie gross biste und wie viel wiegst du
aber mal so wenn du hunger auf ne tiefkühl pizza hast dann hau rein keiner hindert dich dran vielleich dene mutta aber ist ja auch egal. Du muss nur dannach das was du gegessen hast wieder weg bekommen das heist alles sacken lassen und abgehtz ne 1std leichtes joggin sollte fürn halbe killo oder auch einen ganzen reichen, oder du trinkst vor jeder mahlzeit einen halben liter Mineralwasser dann biste schon so voll und wenn du dann noch isst haste kaum was gegessen aber bist satt
JustinBieberHot Ich finde, zwischendurch kannst du das machen :) die menge die du gegessen hast, scheint noch absolut im grünen bereich zu sein , also kannst du auch eine pizza essen. Da du auch sport machst , seh ich da eigentlich garkein problem drin .
Annchen85Annchen85
Hey, na ja dadurch wirste morgen wahrscheinlich wieder etwas mehr wiegen, aber warum nicht? Solange du morgen nicht wieder eine isst und mit der Diät normal weitermachst, fällt das nicht ins Gewicht und schadet der Diät auch nicht.
Zigi7darkoZigi7darko
Neee, wenn Du morgen eine Stunde mehr Sport als sonst machen kannst. LG aus Kroatien!
okay!..doch warum bananen und reis reduzieren?
reis hat sehr wenige kalorien (der braune reis ist gut),macht dick bananen führen - wenn regelmäßig genossen- führen zu verstopfung.der magen hat mehr zu arbeiten. hin und wieder ne banane ist ok.
danke fürs sternchen
ich nehm auch ab aber ca. noch 10 kg obwohl ich erst 14 bin und eh nur 70 kg wiege sodass ich auf 60 kg bin und ich haus mir auch ab und zu mal ne tiefkühlpizza rein und lass mir seh viel zeit mit essen ( 1 stunde) is zwar dnan kalt ba egal und zurzeit ess ich sowieso nix mehr da ich streit mit eotern hab und wei lich fast kei ndeutschs essen mehr esse sondern fast nur noch amerikanisches