Frage von zimtZiege, 57

Abnehmen Stillstand was tun?

Heey:) Ich hab von 95 kg auf 64 kg abgenommen. Aber seit mehr als 4 Monaten geht nix mehr runter :(. Ich bin 19 Jahre alt und 1.68 groß. Ich mache jeden tag Sport. 30 min laufband, 30 min crosstrainer und dann noch ein workout. Und je nachdem fahre ich auch noch Rad draussen. Auf meine Ernährung achte ich auch. Aber es tut sich nichts mehr. Ich weiss nicht was ich noch tuen kann:/ ich wollte auf ungefähr 55-56 kg kommen.

Antwort
von Yuurie, 40

64 ist noch genau um Normalgewicht, 60 ist bei dir Idealgewicht und alles da drunter ist schon zu wenig. 

Der Stillstand ist normal. Ist ja schon beneidenswert, dass es bei dir nicht eher zum Stillstand kam. :) Ich bin auch so groß und wiege jetzt so viel wie du am Anfang gewogen hast und bei mir gerät das schon nach 2-3 Kilo zum Stocken.

Soll aber normal sein. Irgendwann geht das wieder etwas runter.

LG

Kommentar von zimtZiege ,

mhh okay dankee :) dann nehme ich das mal so hin.

Antwort
von Nashota, 25

Reicht doch nun auch. Du musst nicht von einem Extrem ins nächste fallen.

Und jeden Tag Sport ist auch unnötig.

Antwort
von Utopiosus, 36

Muskeln wiegen mehr als Fett.

Hyperkomensation: Jede Pause (Schlaf,...) lässt die Muskeln wachsen und ist sinnvoll

"Dein Körper spricht mit dir". Nur weil Du denkst etwas zu wollen, muss das nicht heißen, dass der Körper das (schon) kann.

In welcher Zeit hast du die 31 Kg abgenommen?

Radikale sind schlecht, der Körper muss sich dran gewöhnen, gib ihm Zeit.

MFG

Ein Fachübungsleiter

Kommentar von zimtZiege ,

Ich habe die 31 kg leider viel zu schnell abgenommen habe noch nicht mal 1 jahr gebraucht

Antwort
von ichbinsehrfit, 8

Wenn die Diät zu hart war bzw. du es zu sehr übertrieben hast kommt es oft aufgrund es Muskelverlusts zu einem Stillstand. Wenn du später normal isst tritt dann der Jojo effekt ein. Was du tun kannst: 

Ernähre dich eiweißhaltig, gehe mit deinem Kaloriendefizit niemals über max 750 pro Tag und starte mit Krafttraining

Antwort
von texisor, 18

Ganz einfach. Der Körper kann leicht Fett verbrennen. Aber wenn kaum Fett da ist und der Körper Muskeln aufbaut, nimmt man schlecht ab.

Da hilft nur kontrollierte Kalorien. Damit meine ich nicht, ob du Gesund isst, sondern, ob du für dein Training und Tagesbedarf die genaue Kalorienanzahl zu dir nimmst.

Nimmst du zu viel, wird es sofort gespeichert ( nimmst zu ) und nimmst du zu wenig baut dein Körper alles ab, aber so, dass du trotzdem nicht abnimmst. Weil beim 2teren sengt er den Tagesbedarf. Du wirst schlapp und unkonzentriert.

Antwort
von Gargoyle74, 8

Das ist jetzt Dein absolutes Idealgewicht ! Mehr musst Du nicht abnehmen. Was Dich jetzt noch stört,da hilft Hautstraffung per Stretching und gezielten Übungen. Bravo !! Aber übertreibe es nicht ;-))

Kommentar von zimtZiege ,

Okay dankeschön :)

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