abnehmen schnell und eunfach

abnehmen ist weder einfach, noch geht es schnell. wenn du effektiv abnehmen willst, solltest du es langsam und vor allem richtig machen. mach keine diät, eine ernährungsumstellung + sport reicht völlig. außerdem ist es wichtig dass du nich tmehr als 3 - 4kg in vier wochen abnimmst.

zu ernährung: viel obst, gemüse, suppen (keine creme-suppen), vollkornprdoute, mageres fleisch und fisch. iss 3x täglich feste mahlzeiten, einmal davon warm. mach am besten eine oder zwei zwischenmahlzeiten, die aus gesunden dingen bestehen. verzichte auf süßigkeiten, fast food, cola, fanta, etc. und auch auf die light-versionen davon. komm, wenn du den jojo-effekt vermeiden willst, am besten nicht unter ca. 1400kcal am tag.

sport: fang langsam an und steiger dich dann, damit du dich nicht überanstrengst. effektive sportarten sind: schwimmen, laufen, inliner, fahrrad, yoga, springseil, fitnessstudio. wenn du nebenbei muskeln aufbauen willst, dann würde ich dir ein fitnessstudio sehr empfehlen. allerdings olltest du dabei beachten, dass muskeln mehr wiegen als fett. wenn du also viel muskeltraining machst, wird auf der waage nicht so viel passieren, du wirst aber trotzdem abnehmen.

viel erfolg.