Eine ausgewogene fettarme Ernährung, wenig Fleisch dafür Fisch, viel Gemüse und Obst. Unbedingt bis zu 2 l Wasser am Tag trinken und Ausdauersport. Ausdauersport, wie Jogging und Nordic Walking. Letzteres verbrennt am meisten Kalorien. Und zum Muskelaufbau laß dich im Fitnessstudio beraten. Dann verändert sich deine Figur schnell. Und wo Muskel sind, werden auch im Ruhezustand noch mehr Kalorien verbraucht als dort wo nur Fett sitzt. Das ist die beste und gesündeste Art abzunehmen und dabei hast du auch keinen JoJo-Effekt.

Ja

FDH

Es gibt nur eine wirklich sinnvolle Methode: eine dauerhafte Umstellung der Ernährung auf ballaststoffreiche Kost mit viel Obst und Gemüse und dazu viel Bewegung, ohne sich zu überanstrengen.

Abnehmen geht weder einfach noch schnell. Ausgewogene Ernährung, FDH und Sport treiben. Nur so klappt es.

Hallo! Aus eigener Erfahrung (vor 4 Jahren 35 Kilo abgenommen und seit dem Gewicht gehalten), kann ich Dir in der Kürze folgende Tips geben:

• Kümmere Dich um Dich selbst, sei Dir wichtig, lerne, Deinen Körper und Dich selbst zu lieben, es ist kein Kampf gegen Deinen Körper, denn Dein Körper ist so wie Du bist, hab also etwas Geduld und sei liebevoll mit Dir
• Bewegung ist auf jeden Fall super! Tu etwas, dass Dir Spaß macht, also nicht in Fitness-Studio, wenn das für Dich Quälerei ist, lauf Inlines, geh schwimmen, spiel Basketball, wasimmer Dir Spaß macht. Es ist nicht wichtig, Kalorien beim Sport zu zählen, sondern dass Du die Freude an der Bewegung wiederfindest. Dann freust Du Dich nämlich auf Deinen Sport und brauchst so auch nichts "durchzuhalten"
• zur Ernährung: kurz: So natürlich wie möglich, so saisonal wie möglich und so frisch wie möglich. Das heißt, viel beim Bauernladen um die Ecke kaufen - ist erstens viel günstiger als im Supermarkt und auch viel frischer!! Das Saisonale essen ist wichtig: Die Natur ist nicht doof: Alles wächst genau zur richtigen Zeit. Dann, wenn wir es brauchen. Und es gibt auch in Deiner Region alles, was Du brauchst. Südfrüchte sind oft eher der Gesundheit abträglich (grade im Winter), weil sie den Körper auskühlen. Sie wachsen nämlich da, wo es heiß ist und die Menschen kühlende Nahrung brauchen... :-) Trenn Dich von Brot, Kohlenhydraten und Zucker. Der Körper kann nur 400g Zucker speichern, alles andere wandelt er in Fett um. Und entgegen allem Glauben, kann der Körper Zucker (im Gegensatz zu Fett) auch nicht über den Darm wieder ausscheiden. Wenn Du süß magst, informiere Dich über Stevia! :-)
• Entgiften. Mach eine natürliche!! Basenkur. Übergewicht hängt häufig nicht nur mit Fett, sondern oft auch mit Schlacke im Körper zusammen. Bring diese Schlacken raus. Durch basisches Essen (gibt es tolle Bücher) und natürlichem Basenpluver (100% Sangokoralle).
• und nochmal: Liebe Dich selbst. Das ist die allererste Regel, denn wie innen so außen. Irgendwann brauchst Du Deinen "Schutzpanzer" dann nicht mehr und Du findest es ganz natürlich, mit z.B. den oben genannten Tipps ganz leicht und entspannt abzunehmen. Geniesse Deinen Tag und viel Erfolg beim Abnehmen!! Alles Liebe, André Loibl http://www.changenow.de

viel sport, wenig essen, sex und viel kacken und du nimmst ab im nu.

Mehr Kalorien verbrennen als man verbraucht.

Ich auch, in einem Sportverein anmelden und regelmäßig (1-2 pro Woche) hingehen

Ausgewählte Ernährung und Bewegung ( schwimmen, laufen usw. )

Ja....nur Dein Wille weniger zu essen und viel Bewegung

Viel Sport, gesunde Ernährung, frische Luft

Abnehmen ist immer gut, steigert auch das Lebensgefühl und man ist anderen Menschen gegenüber viel Freundlicher! Aber natürlich ist zu dünn auch nichts.

Ich denke nicht, dass es eine Wundermethode gibt. Abnehmen hat nicht nur was mit der Menge, sondern auch der Regelmässigkeit des Essens zu tun. Mehrere tägliche Mahlzeiten sind besser als eine Fressattacke am Abend. Überhaupt ist es wichtig, nicht zu spät abends zu essen und ausreichend Schlaf zu haben. Hier liegt häufig der Hase begraben, weil Stress und Schlafstörungen eine Erholung verhindern. Wichtig ist natürlich auch, wieder sich mehr zu bewegen, wobei Alltagsaktivitäten weit effektiver sein können als die grosse Sportaktivität, die man dann doch nie macht.

Mehr ggf. unter http://web4health.info/de/answers/ed-other-slim-best.htm

Ergänzend zu FdH und dem schon Geschriebenen: Es lohnt sich nach meiner Erfahrung, besonders Brot, Brötchen, Kuchen und andere Mehl- und Getreide-Erzeugnisse wegzulassen. 75 % der Welternährung bestehen zwar aus Weizen, Reis und Mais. Die bestehen jedoch zu 65-90 % aus verstecktem Zucker (Stärke) und sind reine Schnellwachstums-Nahrung und Genussmittel mit wenig bis keinen Vitalstoffen. Außerdem soll man sich antrainieren, absolut keine Snacks zwischendurch zu essen, Hunger als guten Freund zu erkennen, der die überschüssigen Polster und auch Schlacken verbrennt. Mit dieser Methode fühlen sich übrigens auch Schlanke fitter und ausgeglichener. MlG DW

Hallo! Ich habe mir vor Jahren die Hollywood-Star-Diäat durchgelesen und daraus nur ganz wenig in die Realität umgesetzt. Hat mir geholfen und ich lebe immer noch danach. Ist ganz einfach: Auf die Kombination der Nahrungsmittel (z.B.auf dem Obstsektor) kommt es in dieser Diät an. Bei Interesse melde dich, ich schicke dir dann was rüber.und natürlich versuchen viel zu trinken. Anstatt bei kleinem Hungergefühl nichts essen sondern einfach trinken. lieber gruss

Abnehmen leicht, das geht nicht! Aber ich mache es so .... und habe schon 18 kg runter. Frühstück: 1 Vollkorn- oder Roggenbrötchen mit ganz wenig Becel und Marmelade 1 tl pro Seite. Mittag: 1 grüne Gurke und 1 Banane in Scheiben schneiden und langsam Essen 20 Minuten (danach nicht gleich auf WC gehen) nach einer Weile hast du dich daran gewöhnt und es klappt Abendbrot: 1 grüne Gurke und 1 Stück anderes Obst. Am Wochenende esse ich aber mit meinem Mann zu Mittag etwas gebremst.