Wenn man abnehmen will, muss man sich gesund ernähren und viel Sport machen, das weiss jeder! Aber wenn man viel Sport macht, nimmt man Muskelmasse zu... Also lautet meine Frage, wie kann man richtig abnehmen, ohne danach ein Muskelprotz zu sein, z.B., wenn man viel trainiert hat und die Muskeln nicht weggehen und man dann anfing fettes zu essen und dann isst man wieder gesund und treibt Sport, dann geht der Speck weg, aber die Muskeln werden noch stärker!
Antworten (15)
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matrix2k9matrix2k9
Nur weil man viel Sport treibt, nimmt man nicht direkt viel Muskelmasse auf.
Du trainierst nur deine bestehenden Muskeln aber diese werden dadurch nicht wesentlich größer. Da gehört schon was mehr zu. ;)
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AristellaAristella
Ausdauersport statt Kraftsport machen und aufhören, bevor man vor Muskelbergen nicht mehr steigen kann!
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BabiMaasLeniBabiMaasLeni
hey gesund zu leben und sich zu bewegen ist das wichtigste und funktioniert
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0Antwort von susi7906
gesund-abnehmen.gesundheitpro.de
Ich mache auch mit! Absolut KOSTENLOS von der BArmer auch für Nicht Barmer Mitglieder Guck doch mal
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PummelweibPummelweib
Man muß bei einer Abnahme nicht unbedingt viel Sport machen, Hauptsache man tut überhaupt etwas und steigert sich langsam. Wenn du keinen Muskelaufbau machst, bekommst du auch keine Muskelberge. Es gibt doch viele Sportarten, wie z.B. schwimmen, Rad fahren, jogging, walking, u.s.w. Gehe in ein Fitnessstudio, oder zu einem Sportmediziner, der kann dir alles ganz genau erklären.
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AndokaiAndokai
Ernährung umstellen. Aus 3 Großen mach 5 kleine Mahlzeiten, statt Schoki lieber ein Obst, abends was leichtes (kein Obst, kann nicht so gut verdaut werden, wie einen Quark oder so. außerdem viel frische Luft. Dann muß die Ernährung auch dauerhaft so fortgesetzt werden.
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DrachenbaumDrachenbaum
Ausdauersport baut mehr Speck ab als Muskelmasse auf. Situps sind Kraftsport, kein Ausdauersport. Ausdauersportarten: Schwimmen, Wandern, Joggen, Radfahren, Schachspielen (garantiert kein Muskelaufbau aber gut für's Gehirn!!!) die Rechnung: am Bauch ist Speck, also treiniere ich den Bau um den Speck dort loszuwerden geht auch nciht auf. dein Körper entscheidet, wo er den Speck in welcher Reihenfolge abbaut. Und FASTEN ist gar nicht gut für das abnehmen: Dein Körper lernt nur, daß es Notzeiten gibt und sobald er weider was zu futtern bekommt, legt er Reserven an.....
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VitafreakVitafreak
Wenn man am Bauch abnehmen will und Situps macht, dann werden die Muskeln die unterm Fett versteckt sind, nur noch grösser!!
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oppa02oppa02
wenn du fettgewebe ab-undmuskelmasse zunimmst ist doch alles ok.das gewicht ist dann nur makulatur.
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NellinaNellina
Muskeltraining heisst nicht gleich: Muskelpumpen. Der Muskel muss nur aktiviert werden. Ich mache seit Jahren Muskeltraining und schaue nicht aus wie eine Bodybuilderin!
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