Alles faule Ausreden mir der Zeit!

Keine Zeit? Komm, sei ehrlich: das ist eine faule Ausrede. Für eine halbe Stunde Herumhüpfen mit dem Springseil oder Joggen wird immer Zeit sein. Falls nicht, dann stimmt mit Deinem Zeitmanagement was nicht. Du sitzt zum Beispiel gerade jetzt am PC, könntest aber auch ein paar Liegestützen machen....

diät....

und abedns keine kolenhydrathe essen

wenn du wirklich abnehmen willst, musst du dich auch anstrengen und da gehört eigentlich sport auch dazu...also bist du wohl nur zu faul^^

Kein Zucker, kein weißes Mehl, viel trinken, Obst und Gemüse, keine Fruchtsäfte oder Cola usw. und laufen, laufen, laufen

nur mehr die Hälfte essen, statt zu gehen läufst oder hüpfst du, statt den Lift zu nehmen steigst du Treppen, am besten gleich 2 oder 3x hintereinander, beim Aufräumen leg dir gute Musik rein und tanze beim Staubwischen...

alles das ist auch Bewegung, mehr als bis jetzt!

Keine ZeiT? Dann Treppe,statt Lift! Spazieren,statt Computer! Gemüse und Früchte,Statt Fleisch und Nudel!....es sind kleine Schritte die dich weiter bringen

Weniger essen!

Viel Wasser trinken...und Früchte essen

Die Ernährung einfach mal umstellen. Schokolade, Weißbrod, fettige Sachen wie Salami, Chips, Döner weg lassen und viel Wasser trinken. Dann sollte es auch ohne Sport klappen. Statt Chips nen Apfel essen aber keinen Joghurt die machen auch dick. Habe es damals auch geschafft ohne Probleme aber mit Sport und das täglich.

man kann auch OHNE spoort abnehmen, dauert nur länger... ichz bin auch ein absoluter sport- udn bewegungsmuffel

Wasser und Brot

nix süsses essen nicht zu viel nicht essen während du fehrn siehst!

Finde heraus, was Dein Grundbedarf an Kalorien ist. Reduzier die ersten drei Tage den Bedarf um ca. 200-300. Den 4. Tag normal essen. Dann wieder 200-300 weniger, also 3 Tage weniger, 4. Tag normal usw. Dazu brauchst Du noch Geduld. Das dauert.

Ausrede!! Sport kannste auch machen während du Zähne putzt oder die Wohnung, während du auf der Couch vorm Fernseher liegst... man muss halt nur die richtigen übungen finden... Und aufhören immer nach Ausreden zu suchen...

Eigentlich sollte man sich für Sport Zeit nehmen. Ansonsten hilft nur Gesunde Ernährung. Viel Obst und Gemüse und Getreide Produkte wie Vollkorn und Haferflocken essen. Weniger Fett und Kohlenhydrate mehr Eiweisshaltiges wie Putenbrust und Fisch.

ich würde viel im haus putzen bewuster kochen aber nicht hungern das hat man schnell wieder drauf viel gemüse essen bei ungergefühl und doch mal am ofendes fenster ein leichte sport übungen machen

Geht nicht, Sport muss sein!

hey mimmi glaub mir ich mach dich schlank du kriegst von mir ne diät und n ordentliches sportprogramm da kommst du richtig ins schwitzen und nimmst ab kann mir auch ncih schqaden ein kilo will ich nämlich mindestens los wer´den

Trinke nur stilles wasser und das am besten 3-4 liter am tag.

Man kann auch leichten Sport machen ohne Arbeit. Man kann das Rad nehmen, um Erledigungen zu machen, oder zur Arbeit zu gehen. Ansonsten wenn alles zu weit weg ist, eine Haltestelle früher aussteigen und die letzte 1 oder 2 Haltestellen laufen. Sich einen Hometrainer zulegen und Abends vor dem TV leicht radeln. Ein Laufband ist auch empfehlenswert, es muss kein elektrisches sein. Treppen nehmen, keinen Aufzug benutzen.Die Einkaustaschen nicht so voll machen und dafür öfters laufen. Ansonsten hilft nur eine Ernährungsumstellung mit viel Obst, Gemüse und fettarmen Essen, viel Glück.

Ich will ja keinem die Illusionen rauben, aber ich kann Dir versichern, dass Körperfettreduktion ohne Sport beinahe unmöglich ist. Natürlich kannst Du die Ernährung umstellen, 5-6 kleine Mahlzeiten essen, die Gesamtkalorienanzahl und den Kohlenhydrate-Anteil reduzieren, weniger Fett essen, viel trinken... Aber die Gefahr auf diesem Weg beim "Abnehmen" zuviel Muskelmasse zu verlieren, wogegen sich beim Körperfett nicht allzu viel verändert, ist sehr groß. Du hast wirklich gar keine Zeit? Armer Kerl!

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