Frage von BlackColour123,

abnehmen ohne lästigen jojo-effekt, und in ca. 1 monat

Hallo! ich möchte gerne 5-6 kg gesund abnehmen so in etwa 1 Monat, doch ohne Jojo-Effekt. Hat jemand hilfreiche Tipps. mache schon 2 mal die Woche Training mit bisschen laufen so ca. 20-30min und auch etwas Krafttraining. Hat jemand noch andere Tipps? Danke schonmal! (:

Antwort von sonnymurmel,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

...bei 5-6 kg in einem Monat ist der Jo-Jo vorprogrammiert, besser ist es die Ernährung umzustellen und etwas Sport zu machen (dauert zwar dann ein bischen länger aber garantiert ohne Jo-Jo ;-)

Kommentar von BlackColour123,

wie lange dauert es in etwa durchschnittlich? 3 Monate?

Kommentar von sonnymurmel,

....ja 2-3 Monate.

Antwort von Conny0955,

Ich habe in zwei Monaten etwa 10 kg abgenommen. Gesund und ohne Heißhunger. Allerdings mit Unterstützung eines Diätkonzeptes und hab es über vier Jahre gehalten. Hab gleichzeitig die Ernährung umgesellt (abends NIE Kohlenhydrathe/tagsüber wenig-viel Gemüse, Salat, mageres Fleisch-gesunde Öle z.B. Oliven- oder Rapsöl-keine weißen Mehle). Viel Trinken und Sport.

Antwort von tugba97b,

Wenn du gesund abnehmen willst musst du gar nicht dafür sport treiben, denn dadurch stimulierst du nur deine muskeln eventuell könntest du sogar zunehmen. Ich würde dir raten, iss mehr Vollkornprodukte, Eiweiß und Nüsse als Snack (falls du Hunger bekommst) und achte einfach darauf was du isst denn was du isst ist was du bist. Ps: Krafttraining bringt dir nicht viel versuch dann weiter mit joggen:)

Antwort von 0Nobodyknows0,

das wichtigste ist der ernährung du musst weniger kohlehydrate und zucker vermdeiden

auch fruchtzucker wenn du einen schnellen effekt haben willst sonst kannst du machen was du willst

hauptsache bewegung

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