Bei mir nützt sehr viel, dass ich Abends nichts oder sehr wenig essen. Am morgen kann ich dann wieder zuschlagen, Am morgen macht es absolut nichts.

Stell Deine Ernährung so um, dass Du viel Obst und Gemüse zu Dir nimmst, weiterhin Vollkornprodukte statt Weizenprodukte. Versuch tierische durch pflanzliche Fette zu ersetzen.

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Trink viel am Tag, allerdings keine Softdrinks oder Alkohol, sondern immer mal wieder ein Glas Wasser oder ungesüßten Tee.

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Beweg Dich mehr. Wenn Du sonst den Aufzug nimmst, dann nimm die Treppe. Geh täglich 2 Stunden spazieren oder fang an zu joggen oder radzufahren. Spätestens alle 5 Tage solltest Du Deinem Körper jedoch eine Erholung gönnen.

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Du nimmst ab, wenn Dein Körper mehr Energie verbraucht, als Du ihm zuführst.

Wichtig ist, dass Du nicht "hungerst", dann kommt der kleine Hunger und Dein Kühlschrank wird zum Schlachtfeld.

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Ebenso wichtig ist es, dass Du Dir alle 10 bis 14 Tage einen richtigen Fresstag gönnst. Fetter Braten, Rotwein mit Käse, Schokolade, Chips, dicke Sahnetorte (das ist natürlich etwas übertrieben, aber lass es zwischendurch mal krachen). So hast Du etwas auf das Du hinarbeiten kannst und kommst in der Zwischenzeit nicht so schnell in Versuchung. Ganz kann man auf diese Dinge nicht verzichten, daher ist es besser, wenn man einen Fett-Tag einplant - ansonsten schlägt das schlechte Gewissen zu, wenn Du Dir doch mal etwas gönnst, und suggeriert Dir, dass Du es eh nicht schaffst und dass es nun auch egal ist. Wenn Du den Tag einplanst, dann kannst Du Dir zwischendurch völlig geplant kulinarische Todsünden leisten.

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Viel Erfolg und Durchhaltevermögen - ein paar Wochen dauert es schon, bis sich der Körper auf die neue Bewegung und Ernährung gewöhnt hat und die Fettverbrennung richtig startet.

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Lieben Gruß,

Baiana

Appetitzügler aus der Apotheke lehne ich grundsätzlich ab, auf lange Sicht hilft nur Ernährung umstellen und weniger essen.Immer eine Kanne heißen Tee stehen haben und sobald ein Hungergefühl aufkommt in kleinen Schlucken trinken.Am besten Mate-Tee.

Ich hab automatisch viel abgenommen als ich wegen Nierenbeschwerden und Nierensteinen bis zu 4Liter Wasser,Tee am Tag getrunken hab. Ist mir nicht mal schwer gefallen weil durch das viele Trinken automatisch ein "Völlegefühl" da war..

ich hab da eine sendung im tv gesehen gahabt. und es funktioniert: - ich verzichte an 2 tagen die woche auf das abendbrot. einfach ab 16 uhr nichts mehr essen -> tee trinken oder halt wasser. man kann es auch nur 1 tag die woche machen. ich habe in 4 wochen 3 kg abgenommen.

VIEL GLÜCK man fühlt sich dann viel besser -> und hier ist wohl auch der jojo-efekt nicht zu erwarten

Ja, trinken ist auch gut, ich trinke manchesmal so viel Wasser auf einmal, daß ich nicht mehr gehen kann, "grins" :-))))))

Du solltest versuchen wenn du Samstag ODER Sonntag mal zeit und lust hast eine Stunde joggen wichtig dabei ist dass zu früh anfängst denn morgens ist die Fettverbrennung noch am besten und noch dazu regst du deinen Kreislauf an und bist im kontakt mit der Natur und an der frischen luft... was du auf gar keinen fall machen solltest ist irgendwelche schwachsinnigen Medikamente zu dir nehmen denn das einzige was abnehmen wird ist der Geldbeutel. Ich selbst habe mal eine Packung gekauft diese hat mich 65€ gekostet und zwar vor 3 jahren ich weiß nicht wieviel sie heute kosten. Einige Tablette nehmen wirklich fette auf aber die Menge ist so gering, dass du warscheinlich die ganze packung vor dem essen einnehmen musst damit ein meßßwert überhaupt zustande kommt also -ran an den "speck" und joggen oder radfahren - Viel Spaß und Erfolg

Es gibt bestimmt "Gute Sache" aus der Apotheke, aber die schmecken so was von würg, sind viel zu teuer, und ohne eine Ernährungsumstellung haben auch diese keinen Effekt. Man kann auch durch wenig essen zu nehmen! Weil es meistens das falsche und die Portionen zu groß und zu mächtig sind. Nutze die Möglichkeit, Sport zu machen, dich in deiner freien Zeit mehr zu bewegen und dir einen Ernährungsplan zusammen zu stellen. Tipps gibt es auch viele im I-net, für fettarme und trotzdem leckere Kost.

bei mir hat am besten die Markert-Diät funktioniert. "amazon.de/Die-Markert-Di%C3%A4t-Dieter-Markert/dp/3442139112"

Das Produkt dazu heißt A l m a s e d "apodiscounter.de/apotheke/almased-vitalkost-500-p-1507.html?ref=googleadwords&gclid=CJ6ogsC0qJUCFQtWtAod1W3CZA"

Baiana hat schon vieles gut beschrieben. Allerdings sollte man nicht ganz auf tierische Fette verzichten (1/3 der Fette sollen tierisch sein). Und wer kann täglich 2 Stunden spazieren gehen? Da komme ich selbst mit zwei Hunden nicht drauf, jedenfalls nicht täglich. Wenn man die Zeit hat, ok, aber ansonsten: 2x in der Woche 10 min auf eine Power Plate (nur in ein Studio, die mit Personal Trainer arbeiten). Am Tag danach Ausdauertraining (joggen, walken, Stepper...). Am 3. Tag den Körper ruhig auch mal regenerieren lassen. Lieber jeden Tag eine kleine Sünde gönnen, als einen Fresstag zu machen, nach dem man sich meist übel fühlt. Es soll ja ein lebbarer Alltag sein, und da gehört eben -auch laut Ernährungspyramide erlaubt- etwas Süßes dazu. Schau mal auf www.aid.de Da findest du die Pyramide und siehst, wie viele Portionen von was du täglich essen solltest. Wichtig ist eben, dass du möglichst zu jeder Mahlzeit etwas aus Vollkorn isst, damit der Blutzuckerspiegel nur langsam steigt und du länger satt bist.

Was ich übrigens nicht verstehe ist, dass du NICHT viel isst, WEIL du körperlich schwer arbeitest? Schlechte Nachricht: Du liegst bei einer Abnahme von 5 kg immer noch über dem normalen BMI-Wert. Da müssten mindestens 10 kg runter, damit du wenigstens an der oberen BMI-Grenze liegst. Gute Nachricht: Dafür darfst du bei schwerer körperlicher Arbeit mehr Kalorien essen als andere.

Figur • Figu Aktiv Getränkepulver • Figu Aktiv Suppen • Figu Aktiv Fastentee Halten Sie Ihr Leben in Balance!

Spaß an Bewegung und Zufriedenheit mit dem eigenen Gewicht sind wichtig, um sich wohl zu fühlen. Ihr ausgeglichener Energiehaushalt ist unser Ziel. Wir haben für Sie einen optimalen Weg gefunden:

Wunschgewicht erreichen - reduzieren Sie täglich die Energiezufuhr, indem Sie Mahlzeiten durch FiguAktiv ersetzen - genießen Sie eine vollwertige, ausgeglichene Mahlzeit nach Wahl - trinken Sie ausreichend, z.B. den FiguAktiv Tee - Bewegung führt zu vermehrter Fettverbrennung und schnellerer Gewichtsabnahme

Wunschgewicht halten - versuchen Sie, Ihren Energiehaushalt immer wieder auszugleichen. Das bedeutet: Sie haben gestern geschlemmt – dann sollten Sie heute ausgleichen - ersetzen Sie einfach eine Mahlzeit durch FiguAktiv - hat genauso viele Nährstoffe, aber nur ein Viertel der Kalorien Mit FiguAktiv eine Mahlzeit ersetzen

Das FiguAktiv Getränkepulver gibt es in drei attraktiven Geschmacksrichtungen: Erdbeer & Banane, Rhabarber & Vanille und Latte Macchiato.

Vorteile - Shakes ersetzen eine vollwertige Mahlzeit - viel Inhalt – wenig Kalorien - Vitamine und Mineralien versorgen den Körper - Eiweiße schützen vor Muskelabbau - Ballaststoffe sorgen für ein anhaltendes Sättigungsgefühl - guter Geschmack und unterschiedliche Geschmacksrichtungen sorgen für Abwechslung - mit 2 Dosen balancieren Sie Ihren Energiehaushalt einen ganzen Monat - ohne Konservierungsstoffe, ohne künstliche Farbstoffe

Alle Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die unser Körper täglich benötigt.

Inhaltsstoffe: Erdbeer-Banane in 100g pro Tagesration %RDA* Vitamin A 355 µg 800 µg 114% Vitamin D 2,5 µg 5 µg 100% Vitamin E 4,5 mg 10 mg 100% Vitamin C 27 mg 60 mg 133% Vitamin B1/Thiamin 0,6 mg 1,4 mg 127% Vitamin B2/Riboflavin 1,1 mg 2,4 mg 150% Niacin 10 mg 23 mg 128% Vitamin B6 0,6 mg 2 mg 133% Folsäure 132 µg 297 µg 149% Vitamin B12 2 µg 4,5 µg 321% Biotin 28 µg 63 µg 42% Panthotensäure 2 mg 4,5 mg 150% Natrium 0,3 g 0,8 g 139% Calcium 670 mg 1508 mg 215% Phosphor 980 mg 2205 mg 401% Kalium 1385 mg 3116 mg 101% Eisen 9 mg 20 mg 125% Magnesium 170 mg 383 mg 255% Zink 8 mg 18 mg 189% Jod 80 µg 180 µg 138% Mangan 1,3 mg 2,9 mg 290% Selen 40 µg 90 µg 164% Kupfer 0,7 mg 1,6 mg 145%

• empfohlener Tagesbedarf nach Nährwert-Kennzeichnungs-Verordnung

Viel Shake - wenig Kalorien

Das Instant Getränkepulver sättigt und enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Schmeckt lecker und ist schnell zubereitet!

Tipp: Verwenden Sie ein schmales, hohes Gefäß und schäumen Sie den Shake darin mit einem Quirl auf.

Shakes & Cocktails

Probieren Sie doch zur Abwechselung mal unsere FiguAktiv-Variationen! Tolle Shakes und Cocktails auf Basis der FiguAktiv-Getränkepulver:

Gipsy - 1-2 TL FiguAktiv Latte Macchiato - 200 ml Soja- oder Kokosnussmilch - 1 kl. TL Kakaopulver - Zutaten vermischen, mit geriebener Kokosnuss und Bitterschokolade dekorieren

Sunny Boy - 1-2 TL FiguAktiv Erdbeer-Banane - 100 ml frischer Orangensaft - 100 ml Pfirsichsaft - geriebener Ingwer - mit etwas Eis vermischen und mit Orange dekorieren

Hawaii - 1-2 TL FiguAktiv Rhabarber-Vanille - 200 ml Naturjoghurt - 50 g frische Ananas - 50 g frische Erdbeeren - Zutaten vermischen, mit Ananas und Erdbeere dekorieren
Mit FiguAktiv eine Mahlzeit ersetzen

FiguAktiv Suppen gibt es in drei pikanten Geschmacksrichtungen: Kartoffelsuppe "Auberge", Tomatensuppe "Mediterranée" und Gemüse-Curry-Creme-Suppe "India".

Vorteile - Suppen ersetzen eine vollwertige Mahlzeit - viel Inhalt – wenig Kalorien - Vitamine und Mineralien versorgen den Körper - Eiweiße schützen vor Muskelabbau - Ballaststoffe sorgen für ein anhaltendes Sättigungsgefühl - guter Geschmack und unterschiedliche Geschmacksrichtungen sorgen für Abwechslung - mit 2 Dosen balancieren Sie Ihren Energiehaushalt einen ganzen Monat - ohne Konservierungsstoffe, ohne künstliche Farbstoffe Alle Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die unser Körper täglich benötigt.

Inhaltsstoffe: Kartoffelsuppe in 100g pro Tagesration %RDA* Vitamin A 540 µg 1350 µg 193% Vitamin D 2,0 µg 5,0 µg 100% Vitamin E 6,1 mg 15 mg 150% Vitamin C 37 mg 93 mg 207% Vitamin B1/Thiamin 0,9 mg 2,3 mg 209% Vitamin B2/Riboflavin 1,0 mg 2,,5 mg 156% Niacin 11 mg 28 mg 153% Vitamin B6 1,2 mg 3,0 mg 200% Folsäure 122 µg 305 µg 153% Vitamin B12 0,6 µg 1,5 µg 107% Biotin 32 µg 80 µg 53% Panthotensäure 3,7 mg 9,3 mg 310% Natrium 3,0 g 7,5 g 1304% Calcium 490 mg 1225 mg 175% Phosphor 645 mg 1613 mg 293% Kalium 1390 mg 3475 mg 112% Eisen 8,5 mg 21,3 mg 133% Magnesium 210 mg 525 mg 350% Zink 5,6 mg 14 mg 147% Jod 92 µg 230 µg 177% Mangan 0,6 mg 1,5 mg 150% Selen 26 µg 65 µg 118% Kupfer 0,5 mg 1,3 mg 118%

• empfohlener Tagesbedarf nach Nährwert-Kennzeichnungs-Verordnung

Viel Geschmack - wenig Kalorien

• 10 herzhafte Portionen zaubern Sie aus einer Dose FiguAktiv Suppe

• einfach mit heißem Wasser anrühren und genießen! Lassen Sie es sich schmecken!

Verfeinern Sie die FiguAktiv Suppen doch zur Abwechslung mal mit frischem Gemüse oder Obst! Zum Beispiel:

Kartoffelsuppe: Gedünstete Champions hinzufügen, mit Kräutern verfeinern und bestreuen

Currysuppe: Ananas oder Pfirsich in kleinen Stücken hinzufügen oder zum Servieren damit garnieren

Tomatensuppe: Gedünstete Frühlingszwiebeln, Paprika oder Auberginen hinzufügen und mit Basilikum garnieren

Probieren Sie einfach nach Lust und Laune, welche Zutaten Ihnen in welcher Suppe am besten schmecken - Ihrer Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt! Mit Genuss zur Wunschfigur

Ergänzend und eine wohlschmeckende Alternative zu Mineralwasser: der FiguAktiv Fastentee.

Vorteile - ausleitende Teemischung aus verschiedenen Kräutern und wohlschmeckender Lapachorinde

• dämpft das Hungergefühl

Ausleitende Teemischung aus verschiedenen Kräutern und wohlschmeckender Lapocharinde.

• Grüner Tee
• Mateblätter
• Lapachorinde
• Brennesselblätter
• Rotbuschtee
• Lemongras
• Süßholzwurzel Natürliche Unterstützung

Der wohlschmeckende FiguAktiv Fastentee ist eine ideale Ergänzung Ihrer Diät, denn ausreichend Flüssigkeit unterstützt die Wirkung und eine ausgesuchte Kräutermischung mit Lapachorinde dämpft aufkommendes Hungergefühl.

• zu jeder Mahlzeit
• angenehme Abwechslung zu Mineralwasser
• bewährte Kräutermischung

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wenn du es doch nicht schaffst schreibe mir: ildimuranyi@gmail.com