Abnehmen ohne Ernährungsumstellung?

Frage von

xKaetzchenxxKaetzchenx 22.12.2009 - 1:16

Ich hab schon einiges über gesundes Abnehmen gelesen, jedoch ist es mir nicht wirklich möglich, gesünder zu essen.

Daher die Frage: Kann ich auch abnehmen ohne einer Ernährungsumstellung?

Es ist ja nicht so als wenn ich die ganze Zeit nur Fast Food oder so esse, aber man hat nicht immer Zeit soo gesund zu kochen.

Das ich dazu natürlich noch Sport treiben muss, ist klar.

Würde es dann reichen wenn ich alle paar bzw. alle zwei Tage joggen gehe und morgends + abends evtl. noch ein paar Übungen machen würde?

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Antwort von TheRealFooTheRealFoo 22.12.2009 - 1:27

Solange du mehr Kalorien aufnimmst, als du verbrauchst, nimmst du zu - die bleiben dann in dir hängen.

Wenn du also gleich viel Kalorien aufnehmen willst ohne zuzunehmen, mußt du sie verbrauchen... das heißt, viel Bewegung (Sport, aber auch Wege mit Fahrrad und zu Fuß zurücklegen statt mit Auto, Treppe statt Fahrstuhl usw) hilft dabei.

Ob das aber ausreichend ist, hängt davon ab, wieviele Kalorien du dir insgesamt täglich zuführst: Sport verbraucht nicht so viel, wie man das gerne hätte... du solltest schon mal kalkulieren was du da täglich zu dir nimmst.

Besser als eine fremdverordnete Diät ist es, wenn du selbst einschätzen kannst, wieviel genug und wieviel zuviel ist - also mach dich mal schlau über das, was du ißt, und darüber, wieviele Kalorien du durch Sport wieder verbrennen kannst.
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Antwort von laurellaurel 22.12.2009 - 1:21

Es ist möglich. Man kann auch mit Chips abnehmen, wenn man außer einer Tüte Chips sonst nichts am Tag isst.

Du kannst dir z.B. eine Kalorientabelle besorgen, um die schlimmsten Fettfallen und Co. zu kennen und zu meiden. Sport und Bewegung sind immer gut, dabei wird auch die Muskulatur aufgebaut. Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fettgewebe.

Der Vorteil an der Ernährungsumstellung ist, dass du nach erfolgreicher Diät das Gewicht halten kannst. Nach Crash-Diäten nimmt man schnell wieder zu, wenn man danach so falsch isst wie vorher.
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Antwort von ichbinsderjensichbinsderjens 22.12.2009 - 1:18

Abnehmen ohne Ernährungsumstellung? Ja das geht ! einfach nur die hälfte essen und bitte ohne brot egal ob schwarz oder weiss...und das wichtigste , laufen aber den ganzen Tag...nicht rennen ...laufen habe selber von 155 kg auf 90kg geschafft

Kommentar von schniepatzschniepatz 22.12.2009 - 1:20

die hälfte essen ist "keine umstellung"?!?!?!?!?! aber jetz hackts....
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Antwort von Marozia 22.12.2009 - 1:18

Müsste reichen. Aber gesundes Essen ist nicht sooo aufwendig.
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Antwort von dita1988dita1988 22.12.2009 - 4:42

Klar durch zusätzlichen Sport nimmst du ab, aber wenn du Zeit für Sport hast, hast du auch sicher zeit etwas gesundes zu kochen ;). Es muss ja nicht unbedingt immer selbst gekocht sein, aber mal ein gesunder Salat statt ein Hamburger hilft auch schon viel.

Kommentar von xKaetzchenxxKaetzchenx 22.12.2009 - 11:10

Ich koche ja nicht selber ^^ Deshalb hab ich auch eher Zeit.
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Antwort von PilarisPilaris 22.12.2009 - 1:42

Iß doch einfach weniger...Wasser trinken, nicht ganz so viel Fett etc
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Antwort von FranticekFranticek 22.12.2009 - 1:20

Etwas umstellen wirst du dich schon müssen. ABER ... 99% von dem, was die Ernährungsberater raten ist falsch und führt nur zu weiterem Zunehmen. Und dabei wird man dir vorwerfen, dass du dich heimlich nicht an die Vorgaben gehalten und heimlich zusätzlich gegessen hast. Am besten nimmstu du ab, wenn du dir einige Ernährungsberater anhörst und dann - - - das genaue Gegenteil machst.
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Antwort von dqb210dqb210 22.12.2009 - 1:18

Ich treibe keinen Sport und habe 30 kg ohne abgenommen nur durch eine andere Ernährung! Also Ernährungsumstellung ist sehr wichtig! Man kann nicht alles haben!
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Antwort von romeo27romeo27 22.12.2009 - 1:17

keine ahnung was du so isst, aber die ernährung ist schon recht wichtig !
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Antwort von mario68 23.12.2009 - 19:12

ich kann dir raten bei der AOK gibt es ein programm Abnehmen mit Genuß da wird für dich viel getan für wenig geld(ca.50 euro)und du laufend betreut per internet oder post,und das beste bei erfolg(egal ob 1 oder10 oder mehr )bekommst du die gebühren zurück. am besten mal reinschauen und los gehts.übrigens findet man dort auch sportpartner. viel erfolg
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Antwort von perrowhiskeyperrowhiskey 23.12.2009 - 1:02

Apoyar Tee...ich kann es nur immer wieder sagen. Meine Freundin hat x mal Diät gemacht, war zickig und schlecht gelaunt. Dieses Mal nicht dank diesem Tee.
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Antwort von dercracauer 22.12.2009 - 13:37

Ich gehe mal davon aus, dass du mit deinem Gewicht unzufrieden bist. Das ist das Resultat deiner bisherigen Ernährung und Bewegung. Willst du das ändern, solltest du diese beiden Faktoren ändern. ES GEHT nicht ohne Veränderung...
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Antwort von biggie55biggie55 22.12.2009 - 1:17

nur,wenn du nur noch die hälfte ißt....

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