Abnehmen ohne Diät und ohne Umstellung der Ernährung?

Abends um 18 Uhr die letzte Mahlzeit mit wenig Kohlenhydraten. Sport machen. Lieber öfter das Rad nehmen als Auto oder Bus. Vor dem Essen ein großes Glas Wasser oder warmen Tee trinken, das sättigt zusätzlich.

Es gibt da nicht viel was man zum Abnehmen beachten muss. Grundregel ist: weniger Energiezufuhr und höherer Energieverbrauch. Leute, die "fette Gene" haben, haben es natürlich schwerer als andere, denen das Drahtige in die Wiege gelegt ist. Um Deinen Spezialfall zu beurteilen kenne ich Dich zu wenig. Forsche mal nach Dickmachern ausserhalb der Ernährung, z.B. bei den Hormonen. Da gibt es sehr interessante Sachen. Wusstest Du z.B., dass Kummerspeck kein Ammenmärchen ist sondern von einer Überproduktion an Cortisol in der Nebenniere herrührt? Hier kann man versuchen, Stress neu zu definieren und ihn anders zu empfinden, dass er nicht mehr als Bedrohung empfunden wird. Menschen mit zu wenig Schilddrüsenhormonen nehmen auch leicht zu. Aber Vorsicht: das künstlich zugeführte Thyroxin senkt den Blutzuckerspiegel und kann damit Heisshungerattacken bis zu Migräne und Ohnmacht auslösen (war bei mir so!). Wenn Du eine Frau bist, kannst Du von Hormonschwankungen sowieso ein Lied singen ... Und nicht zuletzt haben wir noch unser gutes altes Insulin, das auch in den komplexen Hormonstoffwechsel eingebunden ist und nach Zucker schreit, wenn man es auf die Blutbahn loslässt. Viel Bewegung an der frischen Luft ist ein richtiges Allheilmittel für Körper und Seele. Wenn Deine Ernährung ok ist, dann versuch mal diesen Weg.

Was soll die Aussage? Wenn deine Ernährung gut wäre, dann wolltest du ja nicht abnehmen. Wenn du deine Ernährung nicht ändern willst (weil sie ja gut ist.....), wirst du nur den Weg des Sportes gehen müssen. Aber das wird auf Dauer hart. Besser ist es beides zu ändern, aus einer guten Ernährung, eine sehr gute zu machen, dann kommt auch das Argument nicht, das dies Veranlagung ist.

Übrigens, wenn du die VEranlagung hast dick zu werden ist deine Ernährung mist wenn du zunimmst ;-)

f d H - einen anderen Trick gibt es nicht...;-)

gelöscht (falscher Thread sorry)

Eins ist sehr simpel. Man nimmt nur zu, wenn man mehr Energie aufnimmt, als man verbraucht. Das hat in dem Sinne nur zweitrangig etwas mit Veranlagung zu tun.

Offensichtlich ist deine Ernährung deiner Meinung nach gut. Objektiv gesehen ist sie aber schlecht, wenn du damit zunimmst.

Iss weniger, dann nimmst du nicht zu. Zunehmen bedeutet nur, dass du zu viel Energie zuführst, die der Körper eben als Fett speichert. Sollte es nicht das Essen sein, ist es meistens das Trinken. Zucker gehört nicht in Getränke. Dass man da schnell fett wird, ist klar.

Du hast zwei Möglichkeiten: 1. Weniger Essen 2. Mehr Sport

Nichts umzustellen ist eine Verleugnung der Realität.

"Abnehmen für Geniesser" ist die Philosophie, die wir in unserem Buch : "GESUND ESSEN und DICK STERBEN" beschreiben. Es zeigt eindrücklich, warum erfahrungsgemäss ALLE Diäten versagen. Wir zeigen auf eindrucksvolle Weise, wie es durch Messung des Kalorienverbrauches (Stoffwechsel) möglich ist, abzunehmen oder das Wunschgewicht zu halten. Und zwar – und das ist wichtig! - ohne auf die Lieblingsspeisen (und Extras) verzichten zu müssen!!! Das in unserem Buch gezeigte High-Tech-Gerät misst in wenigen Minuten exakt durch einen Atemtest die eingeatmete Sauerstoffmenge. Aus dieser Zahl ermittelt das Gerät dann zuverlässig die Kalorien, welche die betreffende Person verbrennen kann. Diese Fähigkeit ist individuell verschieden und unter anderem GENETISCH bedingt.Nur diese Messung verhindert den gefürchteten Jo-Jo-Effekt und ist daher unentbehrlich für eine dauerhafte Gewichtskontrolle und auch für eine erfolgreiche Prävention von Übergewicht!! Unser Konzept wird auf unserer Homepage www.mangiasano.org näher beschrieben. Das Buch kann man dort auch bestellen! Guten Appetit, Dr. Leoluca Criscione, Basel

Versuch es mal mit der 5 Elemente Ernährung. Da stellst du einfach deine Ernährung so um, dass sie auf deinen Körper passt. Manche Menschen müssen mehr kalte Essen zu sich nehmen und andere wiederum warme Essen um sich optimal zu ernähren.

Hier findest du schon einiges darüber: http://www.5-elemente.org/de/ernaehrung.html

Viel Erfolg :-)

wenn es die Veranlagung ist - dann hast du keine Chance

weil man gegen Ausreden einfach keine Chance haben kann, weil man/frau nicht WILL!

sonst gäbe es schon Möglichkeiten, aber gegen die Veranlagung fällt mir so absolut gar nichts ein

da muss ich dir widersprechen, 90 prozent der dicken sind durch viel fett essen und bewegungsmangel dick geworden

Mehr Früchte, weniger Süssigkeiten, mehr Sport und abwarten =D

Pfeffer und Chili-Gewürze regen den Stoffwechsel an und steigern die Fettverbrennung. Das ist auf jeden Fall eine Sache, die man beachten kann.

sport treiben..