hey. ich möchte abnehmen bzw. besser ernähren. zuerst was könnte ich zum frühstück essen? (habe wenig zeit vll. 5 minuten, sollte also was ganz kleines sein) mittag esse ich auch nicht halt nur was ich zur schule mitnehme das ist meistens gemüse und maiswaffeln. und wenn ich nachhause komme.. ja ich weiß nicht was ich dann essen soll. ich komme immer so um 3/4 nach hause. und jetzt zum sport: welche übungen kann ich zu hause machen und kosten viel kraft/kalorien zudem möchte ich auch mehr muskeln haben, vorallem Po, Bauch, Bein, Arme. Danke im Vorraus
Antworten (2)
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2Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom FragestellerAntwort von
GonzoGonzo
Na klar, beides, denn wer mehr Sport macht, der darf auch mehr essen;)
ich turne dir sogar einige essentielle Übungen vor:
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0Antwort von cosmiminghio
wieso nicht beides gleichzeitig? einfach mal googeln und schon findest du zahlreiche erfolgsgeschichten wie zb die hier: http://superstrong.ch/gleichzeitig-muskeln-aufbauen-und-fett-abbauen/]ernährungsplan
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