Manu5550Manu5550
Hallo, Ich bin männlich und 15 jahre alt. Ich bin 178 groß und wiege ca. 86 kg
ich würde gerne so schnell wie möglich 5 kilo abnehmen... wie kann ich das schaffenn fittnessstudio gibt es hier in der nähe nicht und sportgeräte haben wir auch nicht. bitte ernst nehmen und nicht veralber.. danke im vorraus
saskia1201saskia1201
brauchst du nicht, treppen steigen, weniger und gesünder essen, viel obst und gemüse sowie viel wasser trinken.. sit-up, liegestütze, joggen etc..
MelanchenMelanchen
Du hast schon die Frage falsch formuliert. Oder besser: Du gehst es falsch an. "So schnell wie möglich" ist nicht gut. Denn dann ist es noch schneller wieder drauf. Wenn Du dauerhaft abnehmen willst, muss das langsam gehen. Denn sonst denkt Dein Körper, es ist grade Hungerzeit und hinterher lagert er das meiste, das Du isst in Pölsterchen an.
Passt genau zum Thema: Lizenz zum Essen - Gunter Frank
konny27konny27
Schnell ist schon einmal die falsche Entscheidung.Obst,Gemüse,viel Waser trinken und ausreichend Bewegung.Was meinst du was du in deinem Alter für Erfolg damit hast
MaienblumeMaienblume
Die ganz einfache Wahrheit ist: Du mußt mehr Kalorien verbrauchen, als Du zu Dir nimmst.
Also weniger essen, Nahrung umstellen.
Dazu regelmäßige Bewegung! Joggen, Walken, oder leih Dir einen Hund aus, mit dem Du schnelle, große Spaziergänge unternimmst!
Alle Diäten bringen nichts außer dem gefürchteten "Jojo-Effekt". Du hast hinterher Dein Gewicht schneller wieder drauf, als Du gucken kannst. Und meistens sogar mehr, leider.
wuschel55wuschel55 Gutes Neues Jahr & DH! winke
MaienblumeMaienblume Danke, Dir auch! zurückwedel ;-)
svannysvanny
Am besten mit Ausdauersport, also z.B. Joggen - ist da das effektivste. Aber gleichzeitig auch die Ernährung umstellen. Nur so nimmst du sinnvoll und langfristig ab.
WicketWicket
eigentlich liegt doch Dein Gewicht noch im Rahmen, aber wenn Du etwas abnehmen willst: Anstatt zu viel eher etwas weniger essen. Für den Hunger zwischen durch wäre Obst und rohe Karotten die bessere Alternative. Um zu wissen wieviele Kalorien ein Junge in Deinem Alter zu sich nehmen sollte, müsstest Du Dich von einem Arzt oder so beraten lassen. Bewegung ist auch nicht schlecht. Mach das was Dir Spaß macht.
kodiaksakodiaksa Kann ich mir gar nicht vorstellen. Mein Sohn ist auch 1,78m, 15 Jahre alt und wiegt 30(!) Kilo weniger.
wuschel55wuschel55 Wenn ich nach dem BMI gehe, ist dein Sohn (BMI 18) eher untergewichtig - aber "Manu5550" (BMI 27)ist mit Sicherheit übergewichtig!
moastermoaster dein sohn is auch viel zu dünn oder?^^
MelanchenMelanchen
Frag doch mal bei Deiner Krankenkasse nach Lehrgängen mit Ernährungsberatung und Sport. Es ist zwar kein Wundermittel, aber Du lernst neue Tricks kennen, wie Du Sport ohne Fitness-Studio oder Geräte machen kannst, wie Du Dich richtig bewegst, ohne die Gelenke zu überlasten und auch über Ernährung kannst Du lernen. Bei der AOK gibt es sowas. (Zumindest bei uns. Ich weiß nicht, wie es in anderen Bundesländern aussieht.)
ABurnABurn
Alles hift eigentlich, aber hat nur etwas. Deshalb würde ich empfehlen, mach alles was dir einfällt. So adddiert sich das; bei jedem Tipp 200g und es kommen ein paar Kilo zusammen.
Weniger Essen; Das richtige Essen; vor dem Essen Wasser Trinken; nichts Zwischen den Mahlzeiten essen; Mehr bewegen; usw..
MelanchenMelanchen Das mit viel machen ist ne gute Idee. Je mehr Sport und je unterschiedlicher, desto mehr Muskelgruppen werden beansprucht. Wenn du das meintest.
Das mit dem >>nichts Zwischen den Mahlzeiten essen<< finde ich falsch! Komplett. Lieber mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Sonst ist man von den größeren total fertig und braucht erstmal ein Nickerchen. So nimmt man ja nicht ab.
wuschel55wuschel55 Das mit den Nickerchen passiert aber auch nur, bei Kohlenhydratreichen Mahlzeiten! Seit ich mich Kohlenhydratarm ernähre, finde ich dieses tiefe Loch nach dem Essen gar nicht wieder! Und mehr als drei große Mahlzeiten brauche ich auch nicht, weil ich länger satt bleibe!!!
svannysvanny Sorry, aber das ist doch die Einstellung von einem typischen Diäten Opfer. 500 Diäten aus 500 Frauenzeitschriften ausprobiert und nichts abgenommen oder anschließend wieder zugenommen. Warum nur...
ScoderoScodero
Was auch geht, aber ich denke dafür bist du evt noch zu jung, is ein körperlich ansrpuchsvoller Job. Viel Bewegung und fordernde Tätigkeiten lassen dich vergessen dass du abnehmen willst. das kommt von selbst. und man verdeint noch geld dafür.
RamsesIIRamsesII
Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, fettarm kochen und etwas Sport machen.
moastermoaster
wie wärs mit Fdh friss die hälfte :D na schmarn diät oder bei weigtht watchers gibts in zwischen immmer mehr kinder und jugendliche...salat brot und nix fettiges ... einfach mal vor der schule joggen gehen
pippi60pippi60
Fahre mit dem Fahrrad, gehe joggen. Achte auf eine gesunde Ernährung, vermeide Fast-Food und Produkte die Fett und/oder Zucker enthalten. Dann schaffst Du es!
BenjyBenjy
Eine Kohlsuppendiät (Rezepte gibts endlos im www).
Dazu Sport treiben. Z.B. tgl. Rad fahren, Liegestütze und Sit-up´s
oder alles wofür man keine Geräte benötigt.
wuschel55wuschel55 Mit Kohlsuppendiät kann man aber auch lecker zunehmen - weil man nach drei Tagen das Zeuch nicht mehr sehen kann, greift man unweigerlich nach den Dingen, die wieder dick machen! !!! Ich habe jedenfalls nicht abgenommen, sondern ein Kilo zu!
BenjyBenjy Mann muss die Suppe natürlich oft variieren, sonst hängt sie schnell zum Halse raus, das ist richtig. Eine Kohlsuppendiät besteht allerdings nicht nur aus Kohlsuppe morgens, mittags und abends...
wuschel55wuschel55 Hab ich nicht geschrieben, dass ich sie gemacht habe? Also weiß ich das! Aber ich habe inzwischen meine Ernährung auf Dauer umgestellt, wunderbar abgenommen, meine Blutwerte sind wieder im grünen Bereich - und das alles ohne auch nur einen Tag zu Hungern! Ich ernähre mich inzwischen Kohlenhydratarm! Für mich sind Kohlsuppen bestenfalls eine Mahlzeit die ich heute mit Vergnügen esse, nicht weil ich abnehmen möchte! Und ich habe mit dieser Ernährung zwei Freundinnen davor bewahrt, Medikamente einnehmen zu müssen - gegen Diabetes! - Ich selbst war auch nur einen Schritt vom Diabetes weg! Ist nun Vergangenheit!
Und wenn "Manu5550" diese Ernährung interessiert - guckstu: http://www.Logi-methode.de
simikrasimikra
fettarm und bewusster essen weniger essen radfahren, schwimmen oder joggen dazu brauchst du kein studio ungesüssten Te oder Wasser trinken
Ludmilla81Ludmilla81
Informier dich über Trennkost,das bringt häufig Erfolg
wuschel55wuschel55 Aber auch da lauert der JoJo!
Ja, vollkommen korrekt. Nulldiäten etc. bringen gar nichts, weil der Körper sich umstellt und anschließend der bekannte Jojo Effekt eintritt.