Frage von Isabella28, 73

Abnehmen, Motivation trotz Schilddrüsenunterfunktion- Ernährungsumstellung?

Hallo, Ich leide seit ungefähr einem Jahr unter einer Schilddrüsenunterfunktion. Ich nehme täglich Tabletten ein. Leider bin ich wegen der Unterfunktion immer müde, antriebslos und habe Konzentrationsprobleme, zu dem habe ich 10 Kg zugenommen :(

Was meine Ernährung betrifft, zugegeben, ich ernähre mich nicht sehr gut.
Detailliert, ich lasse oft das Frühstück weg und esse leider am Abend dafür viel. Das liegt daran, dass ich morgens gar keine Zeit habe und ich wache auch sehr schlecht auf, weswegen das frühere einstellen eines Weckers nicht sinnvoll ist.

Ich versuche mich oft zu bewegen. Ich laufe jeden Tag ungefähr eine halbe Stunde und benutze nur die Treppen. Zudem gehe ich 1x in der Woche zum tanzen für 1 1/2 - 2 Stunden.

Was die Zunahme der 10 Kilos angeht: Ich habe mich im Herbst 2015 ziemlich gehen lassen, sprich, ich habe öfter schokolade gegessen und gar nicht abends auf die Uhr geschaut, also ich habe schon um 23 Uhr viel gegessen.

Zur Zeit ess ich so gut wie keine Schokolade, aber leider viele KH :(

Ich habe meinen Arzt darauf angesprochen, er meinte, dass ich alles meiner Schilddrüse zu verdanken habe.

Aber ich kann ja schlecht rumsitzen und sagen "Ach, meine Schilddrüse ist an allem Schuld". Ich möchte selber auch etwas bezwecken aber diese Müdigkeit und Antriebslosigkeit zudem die schlechte Laune machen mich in meinem Alltag noch verrückt.

Ich hatte vor rund 3 Jahren um die 15 Kilo verloren, jetzt habe ich die 10 Kilos noch mal drauf, was mich ziemlich depressiv macht. Wo ich bei der Motivitation bin, ich wäre echt dankbar wenn ihr mich motiviert oder mir eine Seite empfehlt wo man sich selber motivieren kann.

Ich beantworte eure Antworten

Dankschön :)

Antwort
von LawineX, 45

Ach ist doch alles gerede, auch ich habe eine Unterfunktion, trotzdem esse ich alle meine Freunde unter den Tisch und esse auch sonst ziemlich viel, einfach weil es spaß macht. Trotzdem habe ich seit Jahren stets das gleiche Gewicht.

Viel wichtiger wäre zu wissen ob deine Werte überhaupt in Ordnung sind ? Wenn deine Tabletten richtig dosiert sind, kannst du ein ganz normales Leben führen, meine Werte entsprechen der Norm, solange ich Tabletten nehme.

Ansonsten musst du einfach ein paar Tricks anwenden :

Esse Abends z.B. 2-3 hart gekochte Eier. Die machen unglaublich lange satt, vor allem nimmst du Eiweiße zu dir und kein Fett bzw Kcal.

Kauf dir einen Mixxer, fang so an Obst zu konsumieren. Auch ich habe nie Obst gegessen weil ich keine Lust hatte die zu essen, da der Geschmack einfach .. naja eher Zweckmäßig ist. Kombinierst du allerdings die richtigen Früchte, kriegst du alle deine Vitamine und bist so für eine längere Zeit satt.

Verbanne alle Süßigkeiten aus deinem  Haushalt. Stattdessen nimmst du etwas anderes als Süßigkeiten, z.B. ein Salat mit leckerem Dressing. Das sind immer noch weniger Kcal. als du dir in dem Moment durch Süßigkeiten gegeben hättest, zumal du davon auch satt wirst.

Esse jeden Abend eine Grapefruit, durch ein enthaltenen Wirkstoff hast du weniger Hunger. Wenn ich 2 davon gegessen habe war ich bereits nach 1 1 1/2 Grapefruits satt für den ganzen Abend. Eventuell noch ein Brot essen danach falls man darin noch nicht geübt ist.

Wenn man Süßigkeiten weglässt, abends ( insofern man Gewichtsprobleme hat ) bewusst effizienter isst und anfängt zu frühstücken damit man sich mittags nicht komplett voll frisst, wird man anfangen Gewicht zu verlieren ( langsam, je nachdem).

Wer schneller Ergebnisse erzielen will muss entsprechend mehr in die eigene Ernährung eingreifen.

Kommentar von Isabella28 ,

Danke für deine Antwort.

Ja ich habe letzte Woche eine Blutabnahme machen lassen, um zu sehen ob ich immer noch eine Unterfunktion habe. Ja ich habe noch eine Unterfunktion.

Ich mag leider überhaupt keine Eier. Hast du eventuell andere Tipps?

Ist es nicht beser Obst zu kauen anstatt zu trinken? Da dieses Sättigungsgefühl eintritt.

Ich würde mich ja gerne noch mehr bewegen, aber dieses Symptome greifen mich echt hart an.

Kommentar von Catlyn ,

So einfach ist das mit der Ernährung nicht. Deine Ernährung mag vielleicht bei Dir funktionieren, das heißt aber nicht, dass es bei anderen auch funktioniert. Bei mir zum Beispiel würde das niemals funktionieren und ich habe auch ein Schilddrüsenproblem.

Mit dem Verzehr von Grapefruit musst Du aufpassen. Du weisst doch gar nicht, ob abends Medikamente eingenommen werden oder nicht. Da wäre dann Grapefruit absolut kontraproduktiv. Und drei Eier auf einmal essen, das ist auch nicht optimal.

Solange jemand in der Unterfunktion ist, dann kann er unter Umständen nicht abnehmen, gleichgültig was oder wie wenig er isst. Wie gesagt: Das ist nicht bei jedem gleich, aber auch ich konnte in der Unterfunktion kein Gramm abnehmen. Erst bei richtiger Hormoneinstellung und Beseitigung aller Vitalstoffdefizite ist es überhaupt wieder möglich, abzunehmen, und dann auch meist nur mit Mühe.

Nach richtiger Einstellung habe ich ca. 40 kg abgenommen und gehalten. Aber wie gesagt: Das war erst nach richtiger Hormoneinstellung wieder möglich.

Gruß

Catlyn

Kommentar von Isabella28 ,

Meinst du mit der Hormoneinstellung, wie Unterfunktion zu beseitigen oder hab ich da was falsch verstanden? :D

Kommentar von Catlyn ,

Vor allen Dingen, die Schilddrüsenhormone. Allerdings wäre anzuraten, dass man einen kompletten Hormonstatus machen lässt, weil durch die Unterfunktion auch andere Hormone betroffen sein können. War bei mir leider so.

Kommentar von Isabella28 ,

Hmm. Mein Arzt hat mir noch Folsäure verschrieben.. Wie lange musstest du denn die Tabletten einnehmen, bis die Unterfunktion normalisiert wurde?

Kommentar von Catlyn ,

Ich bin kein gutes durchschnittliches Beispiel. Bei mir hat es Jahre gedauert. Bei mir ist die Ursache für die Unterfunktion aber auch eine Hashimoto-Thyreoiditis, die erst nicht festgestellt und dann falsch behandelt wurde. Wenn Du eine andere Ursache hast, dann wird es sicherlich einfacher und die Einstellung sollte nicht so lange dauern, vielleicht ein halbes Jahr ...

Kommentar von Isabella28 ,

Alles Klar , danke. Ich wünschte du hättest es nicht drunter geschrieben, sonst hätte ich dir nen Stern geschenkt :D

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