Frage von helloitismemary, 35

Abnehmen mit Verzicht auf Kohlenhydrate (Abends)?

Ich habe nach vielen Diäten geguckt und im Internet geschaut, wie man ohne großen Aufwand abnehmen kann. Dabei bin ich auf die "low carb" Diät gestoßen. Jedoch möchte ich nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten... Hat irgendjemand schon mal nur Abends über einen längeren Zeitraum auf Kohlenhydrate verzichtet? Wenn ja in welchem Zeitraum und wie viel KG hast du dadurch verloren?

Antwort
von chrismagic, 19

Also da streiten sich ja alle was am besten ist. Jeder hat angeblich einen Test durchgeführt, der genau das Gegenteil von einer Behauptung vorzeigt. 

Deswegen sag ich dir, versuch dir das rauszusuchen mit dem du am besten auskommst. Natürlich muss der gesunde Menschenverstand dir schon sagen wenn etwas komplett Mist ist.  Ich esse z.B. abend Kohlenhydrate und nehme trotzdem ab. 

Antwort
von carimina, 13

Ich esse seit Jahren am Abend keine Kohlenhydrate (oder versuche sie in der Regel zu minimieren.) Fakt ist: Dein Körper braucht am Abend keine Kohlenhydrate, dass steigert nur deine Insulin-Ausschüttung und hemmt die Fettverbrennung.

Wenn du nicht darauf verzichten willst, dann iss diese am morgen zum Frühstück. Da kann der Körper diese gut gebrauchen und verstoffwechseln.

Selbst Mittags kannst du noch Kohlenhydrate essen. Aber 3-4 Stunden vor dem Schlafen würde ich nur noch Eiweiß und gute Fette zu mir nehmen.

Kommentar von onyva ,

das ist leider überholt. es gibt studien die belegen, dass carbs am abend keinen einfluss darauf hat und sogar die gruppe die abends carbs gegessen hat, mehr fett verbrannt hat

http://www.bodybuilding.com/fun/carbs-at-night-fat-loss-killer-or-imaginary-boog...

http://www.muscleandfitness.com/nutrition/meal-plans/late-night-carbs-and-body-f...

@ helloitsmemary: Klar kannst du abends die carbs streichen, am ende kommt es aber auf deine kalorienbilanz an. 

Antwort
von Casper04, 8

Hallo :)

Es gibt doch so viel über Low-Carb zu lesen. Professionelle Artikel genau so viele wie wertvolle Erfahrungen von Leuten die es bereits ausprobiert haben unter den verschiedensten Umständen. Musst dich halt einfach mal n bisschen umschauen. Erklärt ist das ganze Thema sehr gut auf https://www.inutro.com/low-carb-ernaehrung also die ganze Theorie dahinter und was es genau bringen soll und worauf man achten muss. Und Erfahrungsberichte hast ja schon n paar hier im Thread und da wirst auch noch mehr und bessere finden als diese wenn du in ein Sportlerforum die gleiche Frage stellst. Aber alle wegen führen nach "Antwort" :D Die einen sind nur länger und die anderen kürzer :D

Grüße

Antwort
von Henri2000B, 23

Hab vorhin gehört das garkeine Kohlenhydrate essen eh keinen Sinn macht da dadurch ein Jojo-Effekt entsteht. Am besten nur morgends einmal Kohlenhydrate und dann Mittags und Abends halt darauf verzichten :)

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