Hallo :) Ich wollte wissen ob man mit normaler bis gesunder ernährung abnehmen kann? denn ich esse ziemlich viel süßes und so aber jetzt will ich für sommer und freibad mal abspecken eigentlich ja am meisten Bauch und Hüften. Kann ich das wenn ich mich normal ernähre und wie schnell dann? Bitte tipss wie ich das machen kann :))
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Abnehmen mit normaler/gesunder ernährung?
Frage von
YesBabyShaky
YesBabyShaky Antworten (5)
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rovercraftrovercraft
Was mandydude geschrieben hat, ist Mist. Erst sind Getreideprodukte schlecht ("Generell solltest du jedoch Getreideprodukte umgehen") dann wieder gut (" Für den Muskelaufbau benötigst du Eiweiß. Dieses ist nicht nur in Milchprodukten enthalten, sondern auch recht stark in Getreideprodukten vertreten."). Was nun? Ihre Empfehlungen sind zusammengeschustert und zeigen von wenig bis gar keine Kenntnisse, am besten nur für sich behalten. Sie sollte mal nachschauen, was "dude" auf Englisch heisst, genau dass ist Sie. Wenn Deine Ernährung gesund ist, reguliert sich Dein Gewicht von selbst. Und gesunde Ernährung heisst: Obst, Gemüse, Sammen und wenig Nüsse (alles möglichst naturbelasssen) verzehrren. Auf keinen Fall Milch und Milchprodukte, das Kasein (ein Milchprotein) ist mit das Schlimmste was es in unsere Ernährung geben kann. Ich weiss, "aber es wird empfohlen Milch wg. Calzium zu trinken, etc", hat seit Jahrzehnten keinen wissenschaftlichen Stand mehr, ist nur Kassemachen. Calzium ist eines der in der Erdkruste am meisten vorhandenen Mineralien, ergo alles was am Boden wächst (z. B. Gemüse), hat ausreichend Calzium für unsere Bedürfnisse. Es gibt kein Calziummangel, wie uns von der Nahrungsergänzungsmittelindustrie vorgegaukelt wird. Falls Du mehr wissen möchtest, bitte über rovercraft@online.de kontaktieren. Alles Gute!
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Danke für eure Antworten! xoxo
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coelestecoeleste
ernähr dich normal und iss die hälfte
2.
ZUHAUSE:
GYMNASTIK:
rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad
DRAUSSEN:
SPORT:
fußball / handball / radeln / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern
ausdauertraining
3.
ABNEHMEN BAUCH
http://erfolgreich-abnehmen.abnehmen-infos-4u.com/abnehmen/perfektes-bauchmuskel...
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MandydudeMandydude
Achte darauf, dass du erst nach und NICHT vor deinem Fitness-Training (was du hoffentlich machst) Kohlenhydrate isst, also so etwas wie Reis, Brot, etc, weil deine Muskeln diese dann am besten aufnehmen und damit arbeiten können. Generell solltest du jedoch Getreideprodukte umgehen (und Süßigkeiten erst recht), da sie im Zusammenspiel mit Fett über Insulin leicht das Ansetzen von Fettpölsterchen begünstigen. Zudem enthalt Getreide den sog. "Antinährstoff" Phytat. Dieser entzieht dir Minersalstoffe (die er einst für die Pflanze "an sich riss"). Diese brauchts du jedoch, um zum Beispiel Muskelkrämpfen vorbeugen zu können.
Freilich ist Obst gut, da es vital macht. Anstelle eines Schokoriegels als vermeintlichen Energischub, schnappst du dir einfach mal eine Banane. Auch Obst enthält Zucker - nämlich Fruchtzucker. Wintrauben und Bananen solltest du deswegen nicht in Unmengen essen. Andere wiederum regen z.B. die Fettverbrennung an, so z.B. die Ananas.
Arbeite am besten auch mit Gemüse - sofern du es verträgst. gemüse enthält viele Ballaststoffe und ist damit verdauungsfördernd. Aber auch hier musst du wieder aufpassen, denn zu viele Ballaststoffe können auch unverträglich sein.
Achte auf einen Säure-Basen-Ausgleich. Fleisch z.B. ist "sauer". Wenn du Fleisch isst, sollte dieses 1/4 des Menüs betragen, der Rest sollte dann aus Gemüse bestehen.
Du kannst weniger essen, dann würden deine Muskeln reduziert werden. Wenn du "fester" werden willst, musst du trainieren, um Muskeln aufzubauen, die dein Fett "fressen". Für den Muskelaufbau benötigst du Eiweiß. Dieses ist nicht nur in Milchprodukten enthalten, sondern auch recht stark in Getreideprodukten vertreten. Passe darauf auf, dass du, wenn du vermehrt Eiweiße zu dir nimmst, auch genug Sport treibst, da die Aminosäuren ansonsten nicht abgebaut werden können und dein Körper übersäuert, d.h. dass sich Harnsäure ablagert.
Wasser. Trinke ausreichend. Generell bestimmen 2 bis 3 L pro Tag die Norm. Achte hierbei darauf, dass du pro halbe Stunde nicht mehr als einen halben Liter trinkst. Alles Weitere würde nur so durch deinen Körper durchlaufen. Genug Wasser ist gut für den Kreislauft und Stoffwechsel.
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0Antwort von Yawaa
ja klar nimts du ab wenn du weniger süssen und mehr gesundes (gemüse,früchte etc.) isst. jogurts sind kalorienarm und fördern die fettverbrennung, viel trinken (tee), sport treiben. :D
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An mandydude: 1. Siehe mal nach, was "dude" auf Englisch heisst, genau dass bist du. 2. Getreideprodukte sind in Deiner Beschreibung erst schlecht ("Generell solltest du jedoch Getreideprodukte umgehen") dann wieder gut (" Für den Muskelaufbau benötigst du Eiweiß. Dieses ist nicht nur in Milchprodukten enthalten, sondern auch recht stark in Getreideprodukten vertreten."). Was nun? 3. Deine Empfehlungen sind zusammengeschustert und zeigen von wenig Kenntnisse, am besten nur für Dich behalten.