Manuel011Manuel011
Hey Leute!
Ich bin dick! Und ab Morgen gehe ich jeden tag joggen! Habt ihr ne idee wie lange ich am tag joggen gehen soll das ich schnell abnehme? Eigendlich nasche/knabbere ich kaum,und esse denk ich mal normal also Frühstück, Mittag und Abend sonst eigendlich nichts!
Also wie lange am Tag joggen bin 14 Jahre alt ;)
mfg. Manuel
clemowclemow
Hallo Manuel :)
Das ist keine Beleidigung(!!): Was heisst für dich "dick"? Könnte es auch nur sein, dass du dich mit anderen vergleichst und dich dann dick fühlst? Wie gross und schwer bist du denn, wenn ich fragen darf?
Also zum Anfangen reichen erst einmal 15-20 Minuten (dabei darfst du nie Pausen machen, so wirst du nur noch schwächer und willst nicht mehr weiter. Halte dein Tempo konstant). Aber geh nicht gleich jeden Tag, sondern erst einmal etwa 1x die Woche, dann 2x usw...
Sobald du das ziemlich locker schaffst, kannst du mal 30-45 Minuten ausprobieren. Und wenn auch das keine Schwierigkeit mehr ist, kannst du noch länger, was aber nicht unbedingt empfehlenswert ist, denn übertreiben solltest du's nicht!
TIPP: Höre während dem Joggen schnelle Musik. Probiere, dich ganz auf die Musik und deinen regelmässigen Atem zu konzentrieren. Beachte deine "Ich-kann-nicht-mehr-Müdigkeit" nicht und Seitenstechen probierst du auch zu überstehen (Seitenstechen ist bei den ersten paar Joggings normal).
Dein Atem sollte folgendermassen sein: Während 3 Schritten einatmen, dann während den nächsten 3 ausatmen und immer so weiter. So solltest du, wenn du schon einige Male gejoggt bist, kein Seitenstechen mehr kriegen.
Übrigens: Mache keine Diäten! Die sind kontraproduktiv, denn dann schaltet der Körper auf Alarm, da du zu wenig oder einfach weniger Nahrung aufnimmst und sammelt jedes kleine Stückchen wertvolle Nahrung. Sobald die Diät dann vorbei ist, ist der Körper immer noch auf Diät eingestellt und sammelt dann immer noch alles --> das macht dann schlussendlich noch dicker!
Wichtig fürs Abnehmen sind folgende Punkte:
Alles andere sind Ammenmärchen!
Alles Gute ;)
lg clemow =)
JennaleinJennalein
am anfang vlt 10 minuten oder halt solange du es schaffst und dann immer um paar minuten steigern o.o bloß nicht überanstrengen
Stamina2054 Hi, ich war auch mal etwas breiter und hab versucht auch jeden Tag joggen zu gehen allerdings kam ich besser als ich nur jeden zweiten Tag gegangen bin, so konnte ich mich wieder regenerieren und war besser gelaunt.
Denn den druck jeden Tag etwas zu tun zu müssen (den ich mir selbst auferlegt habe), hab ich persönlich nicht durchgehalten ,als dann die ersten Pfunde purzelten und ich erste Ergebnisse feststellen konnte machte es mir irgend wann soviel Spaß das ich sogar in den zwischen Tagen joggen gegangen bin.
Zu deiner Frage: Schnell abnehmen geht-ging bei mir nicht, aber schon nach zwei, drei Wochen hab ich mich deutlich fitter gefühlt. Bin immer ne halbe stunden gelaufen, mal schnell und mal langsamer.
BabbsiBabbsi
Wenn du ab sofort JEDEN Tag joggen gehst, garantiere ich dir, dass du das nicht lange durchhalten wirst. Du musst dir ja erstmal eine Grundkondition aufbauen. also 3-mal die Woche und 20-30 Minuten und wenn es zwischendurch zu anstregend wird, gehst du ein paar Meter und joggst dann weiter. Am Anfang lieber langsam joggen, das Tempo kannst du immer nochj ranziehen, wenn du bereits ein paar wochen lang gejoggt bist.
Hallo, deine Antwort war seht gut. Nun zu deiner frage ich bin ca. 1m60cm Groß und wiege ca 70kg :O
Vielen Dank ;) Achso, okay. Ich kenn mich jetzt nicht so aus mit Idealgewicht oder -grösse, denn ich bin nicht irgendeine Fitnesstrainerin oder so :D Bin erst 14 :S Aber so viel ich weiss, ist das glaub ich schon ein bisschen zu viel.
-------------------------------------------------------------------------------------
Was machst du denn falsch? Isst du viel Süsses/ Salziges und machst wenig Sport? Dann dringend abgewöhnen. Befolge meine Anweisungen (nicht mogeln ;)) dann wird das sicherlich klappen.
-------------------------------------------------------------------------------------
Schau mal hier, was ich gefunden hab: http://www.abnehmen.com/der-club-der-mutigen/89196-bin-1-57-derzeit-70-kg-ziel-15-20-kg-weniger-sonst-noch-wer.html
--------------------------------------------------------------------------------------
lg clemow =)