Frage von owltattoo, 26

abnehmen mit gemüse, obst, tee und suppen von knorr?

ich möchte so ca. 4 kg abnehmen :) aber das nicht nur durch gesundes essen, sondern auch 4x die woche trainieren gehen .. meine ernährung möchte ich umstellen auf gemüse, obst, joghurt, tee, wasser, suppen von der marke knorr :) ich esse natürlich auch kohlenhydrate, nur nicht zu viel .. ist es effektiv mit diesen suppen abzunehmen, wenn ich dazu trainiere? :)

Expertenantwort
von Pummelweib, Community-Experte für Gesundheit, 19

Warum möchtest du 4 kg abnehmen?

Dadurch muss sich nicht unbedingt etwas ändern, denn der Körper sucht sich aus wo er abnimmt, das sind nicht immer die Problemzonen.

Oft muss man gar nicht abnehmen, sondern hat einfach eine verkehrte Wahrnehmung von seinem eigenen Körper. Auch nimmt man nicht unbedingt an den Problemzonen ab. Man kann nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Wenn du dich nur davon ernährst, was du geschrieben hast, ist es viel zu wenig. Es ist besser keine Tütensuppen zu verwenden, denn sie enthalten oft viele kcal, Fett, u.s.w. Es kommt auch nicht auf ein Essen drauf an, sondern auf deinen täglichen, wöchentlichen Verbrauch drauf an.

Schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab. Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Auf Kohlenhydrate solltest du nur verzichten, wenn du nicht im Wachstum bist und wenn du dich danach auch so weiter ernähren möchtest, sonst nimmst du ganz schnell wieder zu.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

Wichtig ist, wenn schon abnehmen, dann gesund. Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist deine Ernährung, Sport unterstützt nur dabei. Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. oder Ausdauer- und Krafttraining, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Bedenke aber bei Kraftsport bitte auch, das die Muskeln 24 - 48 Stunden zur Regeneration brauchen.

LG Pummelweib :-)

Expertenantwort
von HikoKuraiko, Community-Experte für abnehmen, 26

Ich würde eher wenn es schon suppe sein soll diese selbst kochen. Schmeckt A viel besser und B weiß man was drin ist und kauft nicht irgendwelches Zeug was mehr Geschmacksverstärker etc. enthält als alles andere.
Ansonsten hört sich das ganze noch nicht so gut durchdacht an. Gemüse, Obst, Joghurt, Tee und Wasser sind zwar gut, genauso wie eben Suppen, aber als alleinige Nahrung dann definitiv zu wenig, vor allem was die Kalorien angeht. 
Wie alt, groß und schwer bist du denn? 

Antwort
von Mignon2, 23

Tütensuppen haben nichts, aber wirklich gar nichts mit gesunder Ernährung zu tun. Es sind viele Chemikalien in ihnen verarbeitet. Der Nährwert ist gleich Null. Zudem sind sie viel zu salzig. Iß lieber mehr Obst und Gemüse und lass die Suppen weg.

Antwort
von Joschi2591, 25

Die Suppen, egal von welcher Marke, weglassen, dann klappt's schon.

Antwort
von stubenkuecken, 14

Gesunde Ernährung sieht anders aus. Tüten- und pulverisierte Nahrung ist es nicht. 

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