Frage von 16aline354, 22

Abnehmen mit dem crosser?

Baut man mit dem crosser Muskeln auf oder ab? Und ist das genau so gut wie joggen? Und wo nimmt man ab? Wo baut man Muskeln auf oder ab?

Danke für die Antworten

Expertenantwort
von Precon, Business Partner, 6

Hallo 16aline354,

ob du mit dem Crosstrainer zu- oder abnimmst, hängt auch größtenteils von deiner Kalorienzufuhr ab.

Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, verlierst du an Gewicht. Dann baust du auch weniger Muskeln auf durch Ausdauersport, weil dein Körper nicht ausreichend Energie zur Verfügung hat.

Wenn du ausreichend viele Kalorien zu dir nimmst, kannst du eher Muskeln aufbauen. Bei Ausdauersportarten wird allerdings im Vergleich zum Kraftsport eher wenig Muskelmasse aufgebaut. 

Du kannst deinen Körper mit dem Crosstrainer aber sehr gut straffen. So siehst du durch regelmäßiges Training viel sportlicher aus.

Grundsätzlich ist der Crosstrainer zum Abnehmen genauso gut geeignet wie Joggen. Bei beiden Sportarten verbrennt man viele Kalorien. Bei starkem Übergewicht sollte man allerdings den Crosstrainer bevorzugen, da dieser die Gelenke nicht so sehr belastet.

Die Körperstellen, an denen du eher abnimmst, sind leider genetisch bestimmt. Durch den Crosstrainer kannst du genauso wenig wie bei anderen Sportarten bestimmen, wo du Fett verlierst.

Um den Körperfettanteil insgesamt zu reduzieren, ist der Crosstrainer aber sehr gut.

Viele Grüße,

Dein Precon BCM Team

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 4

Training auf dem Crosstrainer stellt eher eine Ausdauerbelastung dar, die nicht zum Muskelaufbau geeignet ist.

Neben dem Ausdauertraining macht daher Krafttraining auf jeden Fall Sinn.

Günter

Antwort
von triggered, 13

Beides ist gut zum abnehmen, Crosser ist aber gelenkschonender

Antwort
von exelent22, 22

Am besten frei draußen joggen

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