Abnehmen mit 14 , wie kriege ich es schnell und effektiv hin ?

Sport, viel trinken, gesund essen...... Durch verzicht auf Essen solltest Du nicht versuchen abzunehmen. Dies könnte sich anders auswirken als erwartet, da Dein Körper glaubt er müsse Reserven anlegen wenn Du zu wenig isst.

Bauchspeck etc. sind Langzeitfettreserven die Du allerdings nur durch Ausdauersport weg bekommst. Also schwimmen, laufen oder Fahrad fahren.

Mit 14 solltest du nicht über Dinge wie Abnehmen nachdenken.
MElde dich in einem SPortverein an, zB meld dich fürs Korbball- oder VOlleyballspielen an. Dann schau zu, dass du nicht nur zum Mc oder BurgerKing Essen gehst, sondern abwechslungsreich isst und gesunde Dinge zu dir nimmst..und ausreichend trinken.

Hallo! also ich kann mich nur anschließen. Es ist zwar noch eher ungesund, mit dem Alter abzunehmen, aber wenn du es wirklich willst, schaffst du es auch! Am besten du trinkst keine Limonade mehr und isst keine Süßigkeiten mehr. Wurst ist auch nicht gut, aber das heisst nicht, dass du kein Fleisch essen sollst. Das gesündeste vegetarische Essen, dass dich zum Sieg bringt ist Soja. Damit bekommt der Körper ein sogenanntes pflanzliches Eiweiss und du kannst auf Fleisch verzichten.

Wenn du diese Ernährung beibehältst, musst du aber viel Obst und Gemüse essen. Darin befinden sich nötige Vitamine, Ballststoffe usw. Diese brauchst du, damit zum Beispiel dein Immunsystem stark bleibt und deine Haut erneuert wird. Denn bei Diäten im Sinne von weniger essen verliert der Körper die Nährstoffe, damit wirst du auch schneller krank. Bei genaueren Fragen gib einfach Bescheid. Sport ist sehr wichtig in deinem Staium des Wachstums. Das heisst, dass du dir am besten einen Volleyballverein suchst. Dieser Sport wäre perfekt für dich. Bewegung, und alle Körperteile werden beansprucht und trainiert. Dein Körper sollte in einem Jahr aussehen wie der eines Models!

lg

Lass den Schei.. mit abnehmen in Deinem Alter.
Du bist noch in der Pubertät und da läuft das Wachstum so ab: Wachstumsschub, danach Harmonisierung, evtl. Pause, Wachstumsschub, Harmonisierung des Körpers.
Also warte bitte mindestens bis Du 18 bist und die Pubertät hinter Dir hast.
Das hat auch nichts mit volljährig oder so zu tun, sondern vielmehr damit, dass Du Deinem Körper schadest, wenn Du jetzt schon mit Diäten anfängst.

Ist es ja so , dass ich nun wirklich nicht sehr viel esse , kaum Sueßes das einzige wenn überhaupt sind 1-2 Schüsseln Flakes mit Schokoladenkissen und mehr nicht ich esse Morgens in der Schule 1-2 Brote Salami und Frischkäse pur und Mittags halt das oben genannte Müsli , da es bei uns nichts warmes zu Essen gibt sondern erst Abends , könnte es auch daran liegen , dass ich erst Abends so gehaltvoll esse , wenn ja wie kann ich das umstellen und wie oft und wie lange sollte ich Joggen oder Radfahren pro Woche ?

Vielen Dank für die schon bereits geposteten Antworten :)

Nicht viel Süßes essen. Obst und Gemüse essen und vielleicht kannst du dich ja in einem Sportverein anmelden.

Also sport machen, das was du schon machst. Und die ernährung ein bischen umstellen. Mach dir nicht so ein Kopf :/