Abnehmen mit 14 .... BMI 27

ich hatte auch mal asthma, hab es durch sport sozusagen.. "wegtrainiert" xD

BMI zählt bei Kindern noch gar nicht. Erst wenn Du ausgewachsen bist kann der BMI angewendet werden. Zum Abnehmen: weniger und gesünder essen, mehr Bewegung und nicht den ganzen Tag vor der Glotze und PC sitzen !!! Los beweg Dich mal und hab nicht immer nur faule Ausreden.

Ich habe auch Asthma und mache Sport. Versuchs mal das du es langsam angehst. Schau mal bei www.Weltbild.de nach Coretraining oder Zirkeltraining.

Ps Sport trainiert die Lunge und es geht dir dann besser.

Wieso ist Sport schwer? Kommst du außer Atem? Das könnte auch daran liegen, dass du einfach untrainiert bist. Unsere besten Sportler in der Klasse waren Asthmatiker!

Fang langsam an und steigere dich. Ausdauer- und Krafttraining sind wichtig. Also mach Kniebeugen, Sit-Ups, Unterarmstütz ... so kannst du auch zu Hause trainieren. Für den Ausdauerteil fährst du Rad oder gehst joggen oder schwimmen. Natürlich kannst du auch erstmal schnell spazieren gehen und dich langsam steigern.

Stell dazu deine Ernährung um. Ess gesund und ausgewogen. iel Vollkorn, kein Weißmehl, wenig Zucker, wenig Fett und viel Gemüse und Obst. Ess ja nicht zu wenig, sonst nimmst du langfristig nicht ab.

gymnastik / situps / liegestütz / gewichte heben,auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad

langsam machen = keine überanstrengung wegen des asthmas

Verscuch es doch einmal mit der Schaubkost. http://www.schaub-institut.ch/page/shop.html

zum 1000ten mal nun:

D e r

BMI

zählt

nicht

für

Kinder und Jugendliche!!!!!!!

Er ist mal ursprünglich für "Erwachsene" erntwickelt worden !!!!