Abnehmen in einer Woche ?

Vermutlich wärst du bei dieser Ernährung nicht lang imstande Fahrrad zu fahren :) Solche Extremdiäten bringen dir rein garnichts.

im durchschnitt schafft man 1kg oder etwas mehr pro woche

aber gemüse bitte kochen oder braten ( schutz vor ehec)

2.

hier ein paar tips zusammengefasst:

wenn man abnehmen will, gilt folgendes:

1.du kannst essen,was du willst.die speisen,die die verdauung verlangsamen bzw. zur gewichtserhöhung beitragen,sollten nur hin und wieder gegessen werden.

1. ess immer etwas weniger als sonst.den hunger ausgleichen durch trinken und aktivität.

2. in der wachstumsphase sollte man sich nicht zuviel zumuten, was das abnehmen betrifft!

3. wieviel man abnimmt,ist von mensch zu mensch verschieden. man rechnet durchschnittlich 1 kg pro woche.

4. 1-2 stunden vor dem zubettgehen kannst du ruhig noch n snack zu dir nehmen

5. bei unterfunktion der schilddrüse: kohlenhydrate runtersetzen,medikamente nehmen und bewegung/sport treiben.nicht so einfach, aber es funktioniert

   1. BEWEGUNG / SPORT

ZUHAUSE:

GYMNASTIK:

rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad

DRAUSSEN:

SPORT:

fußball / handball / radeln /Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern

ausdauertraining

1. FITNESSCENTER:

spezielle übungen (frag dort einen mitarbeiter!) falls du darfst (bzgl.alter brauchst du eventuell genehmigung der eltern)

1. ERNÄHRUNG:

weniger essen mehr trinken

gemüse

obst

suppen

vollkornbrot

1. REDUZIERE:

nudeln

fettspeisen

kuchen

reis

alkohol

fleisch

mehlspeisen

süssigkeiten

bananen

alle milchprodukte

5.BZGL:JOJO-EFFEKT:nach dem abnehmen allmählich die nahrungsmenge steigern,bis die normalmenge erreicht ist und dabei natürlich bleiben.

innerhalb einer Woche 3 Kilogramm

Danach hat du 4 Kilogramm mehr auf den Rippen :D

wahrscheinlich nicht sehr viel 1 oder 2 kilo?aber ich treibe regelmäßig Sport im Fitnessstudio und des hilft wirklich!!! und macht spaßund unbedingt viel trinken :))

Viel Glück

Du musst darauf achten, dass du genügend Proteine zudir nimmst sonst siehst du nach der Diät nicht besser aus als vorher ;)Und die Kloschüssel würd sich auch nicht auf ausschließlich Gemüse freuen :S

Keine Gurken und Tomaten aus Spanien, wegen EHEC.

Ich würde nur Äpfel, Erdbeeren, Kirschen etc. essen.

Und vielleicht auch einmal in der Woche eine kleine Portion Pommes und direkt danach eine halbe Stunde oder Stunde Sport machen...

Viel Glück.

Keine Ahnung wieviel aber ich geb dirn Tipp (maache ich als ringer auch) ess spät Abends nichts, weil du das dann nicht abbaust und trink nur Wasser :D

innerhalb einer woche so gut wie nichts