Abnehmen in ca 5 Monaten?

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3 Antworten

Eine Abnahme lässt sich nicht erzwingen und eine größere Abnahme braucht viel Geduld und Zeit, besonders wenn man gesund abnimmt.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist, das trifft bei dir aber nicht zu.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport, dann gleicht es dein Wachstum von selbst weider aus. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

Zu viel Sport ist auch nicht gut, denn immer viel, bringt nicht unbedingt viel.  2 - 3 Mal die Woche zu sporteln und sich zu bewegen reicht vollkommen aus.

LG Pummelweib :-)

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Kommentar von Scaes
27.10.2015, 14:55

Dankesehr für deinen Tipp :)

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Ja, könnte klappen - solltest das aber nicht zu eng sehen und einfach auf Dich zukommen lassen.

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Kommentar von Scaes
27.10.2015, 14:55

Wie meinst du das?

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15 Kilo reichen vollkommen aus um einen unteren optimalen BMI zu erreichen. Mach Ausdauersport (Tanzen, Joggen usw) und achte auf eine ausgewogene Ernährung. Keine Hunger-dich-schlank-Diät!!!! Sondern eine GESUNDE und AUSGEWOGENE Ernährung dann klappt das in 5 Monaten

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Kommentar von Scaes
27.10.2015, 14:56

Danke!

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