abnehmen in 4 wochen mit sport

hey die beste waffe ist immer noch bewegung und gesunde ernährung

jeden zweiten tag Joggen und zwar 7-13 km täglich 300-400 Sit Ups Liegestütze oder Hanteltraining Yoga ist sehr gut strengt unglaublich an manchmal Sidesteps und Seilspringen oft!!! seilspringen und dabei muskeln im bauch anspannen das verbrennt viel Kalorin ^^

Ja..möglich ist es, evtl. sogar noch mehr. Aber eine Garantie hierfür gibt es nicht, denn dein Körper entscheidet wie viel er wann abnimmt, aber viel Erfolg.

Es kommt immer drauf an wie dein ausgangsgewicht war/ist. Du muß natürlich auch auf deine Ernährung achten. Wünsch dir aber viel Erfolg bei deinem Versuch und wer weiß vielleicht werden es ja auch 6 kg. Ein kl. Tipp noch Abnehmen ist einfacher als das Gewicht zu halten!!

ja, wenn du fest daran glaubst..

schaffst du locker,aber dranbleiben und ernährung umstellen.

Laut Experten ist es realistisch, ein halbes Kilo bis maximal ein Kilo pro Woche abzunehmen, um das Gewicht nachher auch halten zu können. Zu schnell abnehmen bringt nichts, da man sonst nur mit dem Jojo-Effekt zu kämpfen hat. Das ist auch meine eigene Erfahrung. Lieber etwas langsamer abnehmen und dafür nachher dann halten. Noch dazu wenn man viel Sport macht dann täuscht das Gewicht anfangs etwas, da man auch Muskeln aufbaut, die widerum schwer sind. Dafür würds auch sinnvoll sein, eine Körperfettwaage zu benutzen. Dann sieht man genau, was sich getan hat.

Ja, aber du musst dann dranbleiben. Sonst st es bald wieder da.

kannst du,aber meistens kommt es dann wieder