Frage von LaFamilia99, 45

Abnehmen ich wiege 85kg bin 197cm groß?

Kommt mir bitte nicht mit nimm lieber auf Dauer und gesund ab... :) ich habe am nur das Problem, an meinem "Unterbauch" quasi da wo Ca, der Bauchnabel ist, dass ich da mein "fett nicht weg kriege" im oberem Bereich kann man Muskeln deutlich sehen wenn ich sie leicht "anspanne" sieht dann halt aus wie ein kleiner schwimm Ring 😂
Zum Sport würde ich jetzt auch abfangen häufiger zugehen... (gym)
Sollte ich auch öffentlich joggen (zusätzlich zum gym) gehen? Wenn ja wie lange?
Was sollte ich auf keinen Fall trinken essen?
Esse zurzeit in der Schule drei Brötchen mit Schinken oder anderer Wurst. Esse eigentlich nach 16:00uhr nichts mehr. Mittags gibt es das was Mutti macht, da esse ich dann eigentlich nur meinen Teller leer. Übernehme mich mit dem Essen auch nicht!!!
Würde gerne 0,5kg die Woche abnehmen...
Lg.

Antwort
von Kanatar, 23

Prinzipiell ist es egal was du isst. Wichtig ist, dass du unter deinem Verbrauch bleibst. Hol dir eine app um deine Mahlzeiten einzutragen und die Kalorien zu zählen.
An deiner stelle würde ich täglich zwischen 2100 und 2400 kcal essen. Weniger könnte deinen Körper in den Notbetrieb setzen, was da abnehmen nur unnötig erschwert.
Du solltest dich trotzdem gesund und abwechslungsreich ernähren ;)

Wenn du abnehmen willst ist ausdauersport sehr gut. Joggen, schwimmen etc

Antwort
von labertasche01, 12

Ich denke das du mit einer Diät das Röllchen nicht wegbekommst. Meistens sind das Problemzonen die jeder hat. Manche haben einen größeren Hintern und bekommen das nicht weg.

Andere haben eine  Bäuchlein. Ich denke du mußt dich damit arangieren.

Antwort
von Inmetsu, 17

Joggen kannst du ruhig zusätzlich, überanstrenge dich aber nicht. Trinken sollst du nur Wasser und Tee. Außerdem musst du mehr essen! Mit so wenig Nahrung schaltet dein Körper auf Sparflamme, weil er sich in einer Notsituation befindet. Er hat Angat zu verhungern, deswegen greift er auch sofort deine Muskeln an, und nicht das eingelagerte Fett! Du wirst nur Wasser und Muskeln verlieren, und im schlimmsten Fall einfach umkippen. Mindestens 2200 Kalorien am Tag essen, tue es deinem Körper zur Liebe

Antwort
von putzfee1, 15

Du hast Normalgewicht und solltest überhaupt nicht abnehmen! Wenn jemand so groß ist, sieht es furchtbar aus, wenn er dann auch noch ne dünne Bohnenstange ist. Lass das besser bleiben.

Antwort
von FantaFanta76, 20

Du bist total schlank???

Kommentar von LaFamilia99 ,

Naja geht, 😂 und nein Magersüchtigen bin ich auch nicht, falls ihr das denkt😉 fühle mich einfach nur unwohl mit der Bauchzone 😜 schlank ist was anderes ☺️

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