abnehmen, hüftumfang von 95cm auf 90cm !?

Nie was essen, nichts mehr trinken, jeden Tag mind. 25 Stunden Krafttraining und rauchen, was das Zeug hält.

Hallo! Zunächst : Hungern, Diäten oder eine Ernährungsumstellung machen da keinen Sinn. Sie führen – durch Studien bewiesen - nachhaltig eher zu Gewichtszunahmen und einer breiteren Hüfte - Jo-Jo. . Es sei denn, Du machst bis an Dein Lebensende Diät, und wer tut das schon. Sinnvoller ist, sich mehr zu bewegen. Hallo! Hilfreich ist eine einfache Version des Fitnessprogramms, das Stars bei guter Figur hält, selbst die nicht mehr ganz so jungen wie Madonna. Deshalb rate ich Dir zu einer Kombination. 1.) Festigung des Gewebes / Straffung am Po, an den Beinen und am Bauch siehe Link.youtube.com/watch?v=Gn-af823-Zk 2.) 3 - 5 x pro Woche je 20 Minuten Zumba, geht auch zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort damit anfangen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch.Geht auch nach DVD, im Verein oder im Sportcenter. Alles geht auch übver Joggen, Crosstrainer, Stepper oder Laufband. Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Das ist doch für einen normalen Menschen nicht möglich. Außerdem würdest du dann an anderen Stellen auch abnehmen, und dort würde es dir vielleicht nicht gefallen

Überprüfe deine Essensgewohnheiten. Leichtverdauliche Kohlehydreate landen in der Bauch-Beine-Po-Region...die zur Frauenproblemzone Nummer 1 geworden ist.

Frühstücken z.B. mit Rühreiern und (oder nur) einen Lattee Macchiato (ohne Zucker, klar gell).

Mittags oder abends ein Fisch mit Gemüse oder Chili Con Carne oder Steak mit Salat

Zum Naschen gesalzenene Erdnüsse (keien Chips, Flips, Salzstangen, Brezeln).

Trinke SEHR viel Wasser und bleib in Bewegung. Treppen sind dein Freund:) Nutze sie solange noch welche da sind;) Nimm das Fahrrad statt Bus oder Auto.

FETT ist NICHT das Problem, es sind die leichtverfügbaren Kohlehydrate (Mehl, Mehlspeisen, Zucker, Fertigessen, Fast food, Brot/Brötchen)

probier´s einfach mal mit sport. Allerdings haben manche menschen einfach breitere hüften als andere, was sich nicht ändern lässt, außer du magerst dich ab, wovon ich abrate!!!

aber wenn du auf deine ernährung achtest und etwas sport machst (übertreib´s nicht) dann solltest du an den hüften dünner werden.

lass aber aufjedenfall nicht zu lange oder kurze pausen zwischen deinem training sonst ist das schädlich gegenüber deiner fitness ( nennt sich superkompensation)

Guten Rutsch

Problemzonen lassen sich aus biologischen Gründen leider nicht einzeln "bearbeiten", eine kleine Abhilfe kann eine allgemeine Gewichtsreduzierung bringen, aber nur wenn diese wirklich angebracht ist. Der Körper hat an bestimmten Stellen Zellen die mehr Fett aufnehmen können als woanders, diese können aber nicht einzeln beeinflusst werden. Im Falle von "ich fühle mich zu dick, habe aber eigentlich kein Gewichtsproblem", bitte sein lassen.

Diese Chance hast du nur wenn sich noch etwas Körperfett an den Hüften befindet. Allerdings ist eine lokale Reduzierung von Körperfett leider nicht möglich.

Wenn der Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennt, dann macht er das gleichmäßig am ganzen Körper. Das Fett gelangt dann via Blutbahn zu den Verbrauchern.

Was du also machen kannst, ist evt. ein Cardiotraining bzw. evtl. sogar noch eine Kohlenhydratarme bzw. eine Proteinreiche Ernährung um noch das ein oder andere kg an Fett zu verlieren.

Gezielt abnehmen geht nicht, man kann nur gezielt Muskeln aufbauen! Mach Übungen für den Bauchbereich und ernähre dich gesund und abwechslungsreich, die Muskeln wird man sehen wenn dein Körperfettanteil weniger geworden ist!

Viel Erfolg jedenfalls! :)

Du kannst nicht gezielt irgendwo abnehmen!