Ist es gut gesund in 1 woche 2.5 kg abzunehmen?

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6 Antworten

Das lässt sich so pauschal nicht beantworten, es kommt auf die Abnehmweise und die Ernährung drauf an.

Gerade am Anfang nimmt man durch den Wasserverlust oft mehr ab. Auch Menschen die sehr dick sind, neben oft mehr ab als anders.

Ansonsten bringt schnelles abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche.

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist Bewegung und die richtige Ernährung ohne Verzicht.

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Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

LG Pummelweib :-)

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Ich gehe täglich 1 Stunden spazieren aber halt schnell

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Gesund nimmst du niemals 2,5kg / woche ab! Höchstens im monat!

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Kommentar von sharin15
29.10.2015, 16:35

echt ich Hungere aber nicht bewege mich nur viel und trinke viwl

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Ich finde es ein bisschen viel

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Also ich trinke morgens ein Eiweiß shake mittags salad oder Gemüse mit Fleisch trinke sehr viel und abend nichts weil ich nie hunger habe wenn ich Hunger habe trinke ich noch ein shake

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Kommentar von HikoKuraiko
29.10.2015, 16:45

Das sind viel zu wenig Kalorien die du am Tag zu dir nimmst. Grob Überschlagen vielleicht knappe 1000 Kalorien und das sind mind. 400 Kalorien unter deinem Grundumsatz (und unter dem sollte man besser nie liegen!). Von daher iss deutlich mehr (vor allem wenn du viel Sport treibst), ersetze die Shakes durch richtiges Essen oder esse zu den Shakes was anständiges

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Das kommt sehr darauf an, wie du das machst. Durch Hungern ists bestimmt nicht so Gesund. Durch Sport und gute Ernährung könnte es schon gesund sein.

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