Frage von Melissa0013, 27

Abnehmen geht nicht , warum ?

Hallo , also ich bin 15 Jahre alt , 170cm groß und wiege 83.1kg. Seit ungefähr 5 Monaten versuche ich abzunehmen,aber klappt nicht. Ich achte teilweise auf meine Ernährung (hab 1 cheat day), verbrenne die Kalorien die ich zu mir nehme und mache oft sport im Fitness Studio, aber irgendwie kann ich nicht abnehmen. Ich habs mal geschafft, aber hat nicht lange gehalten. wisst ihr vielleicht was ich besser machen kann ?

Antwort
von TheAllisons, 24

Weniger süßes, weniger Kohlehydrate, viel Wasser trinken und regelmäßige Bewegung, dann geht alles viel leichter

Antwort
von SpaceDuck, 27

Du musst mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nimmst.

Dazu Sport mit dem Fokus auf Ausdauer.

Versuch deinen täglichen Verbrauch herauszufinden und dann versuche ca 300 Kcal drunter zu bleiben. Das steht ja auf fast allen Lebensmitteln, wie viel pro 100 Gramm drin sind.

Mit freundlichen Grüßen

Spaceduck

Antwort
von Kaesegeruch, 23

Du nimmst ab, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst.

Die Höhe des Kaloriendefizits bestimmt die Geschwindigkeit des Fettverlustes.

Antwort
von Wuestenamazone, 20

Regelmäßig essen damit der Stoffwechsel im grünen Bereich bleibt. Und dann Sport.

Antwort
von LisaMarieS96, 21

Ich habe eine tolle WhatsApp Gruppe die sich auf Lowcarb spezialisiert hat. Bei Interesse melde dich einfach :)

Antwort
von juanai, 21

Aber sieht man die Ergebnisse oder schaust du nur auf die Waage?

Wenn du trainirst wird Fett verbrannt aber auch Muskeln daszu gewonnen ;)

Kommentar von Melissa0013 ,

man sieht die Ergebnisse nicht.

Kommentar von juanai ,

es ist nicht sofort sichtbar

Antwort
von JoachimWalter, 15

Ich hab für etwa zehn kilo abspecken neun Monate gebraucht. Mit Sport und Ernährungsumstellung.

Schwanger war ich nicht.

Antwort
von somi1407, 18

www.my-miracle.de

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