abnehmen fühle mich unwohl in meiner haut hilfe...?

Hallo; da du noch 13 bist ist es nicht gut wenn du krasse diäten machst sondern wirklich langfristig abnimmst ; gute einstellung schonmal!

ich kenne diesen "inneren schweinehund" sehr gut und hatte damit immer zu kämpfen... bitte doch deine eltern/familie darum dass sie dich unterstützen und dir hin und wieder mal in den hintern treten ;) !

deine ernährung sollte ausgewogen sein, nicht zu fettig und vor allem regelmäßig. versuch mal, dir einen essensplan aufzustellen. da du wohl schüler bist müsstest du ja einen sehr regelmäßigen tagesablauf haben daher versuche doch mal, immer zu den selben zeiten zu essen. lass bloß die süßen getränke weg und trink viel wasser ^^ das sättigt nämlich auch.

dieser essensplan ist in der ersten zeit die HÖLLE; vor allem weil man auf zwischenmahlzeiten verzichten muss aber du wirst sehen: schon nach 1-2 wochen gewöhnt sich dein körper so daran, dass du zwischendurch kaum noch hunger verspüren wirst und dann wird es immer einfacher;)! ist außerdem sehr gesund.

versuchs mal und viel glück!

Es ist schon mal gut dass du längerfristig abnehmen willst, das bringt nämlich den größten Erfolg. Es klingt nicht leicht, aber schränke deinen Süssigkeitenkonsum stark ein. Lasse sie aber nicht ganz weg! Das hält nämlich keiner durch. Und nascht man dann trotzdem mal ist man oft gleich frustriert. Oft geschieht naschen aus langeweile. Mache dir ein Zettelbox. Auf die Zettel schreibst du was du tun könntest statt zu naschen. Idealerweise viele sportliche Sachen. Dann bllind einen ziehen und machen was drauf steht.Stell deine Ernährung um. Aber nicht von heute auf morgen sondern schrittweise Dann fällt das leichter. Obst ist doch lecker.

Hey,eigentlich müsstest du nicht unbedingt abnehmen,da du ja normalgewicht bist,aber wenn du dich zu unwohl fühlst : ich hab mich auch mal sehr unwohl mit meinem gewicht gefühlt und habe abgenommen,hauptsächlich weil ich wasser oder light getränke statt fruchtsäfte und cola usw. getrunken habe,das hat sehr viel ausgemacht ! Außerdem habe ich nicht mehr so viele süßigkeiten gegessen ( war sehr schwer für mich ;)) und dann bin ich auch noch einem volleyballverein beigetreten,um mehr sport zu machen. Versuch das doch mal,wenn du willst ! Viel Glück ;)