stellagreccostellagrecco
also diät nicht gerade. ich will nur 3 kilos oder so verlieren. ich habe bis jetzt nur selten was gegessen in der früh weil ich immer dachte wenn ich das frühstück auslasse = eine mahlzeit weniger= weniger kalorien
jetzt meine frage. hilft ausgiebig (natürlich ausgewogen und gesund) früstücken beim abnehmen? oder nicht? wenn ja warum? weil man in der zeit am meisten verbrennt?
würde mich um antworten freuen
stuntgirlstuntgirl
Du mußt schon essen, wenn du abnehmen willst, um den Stoffwechsel auf Trab zu halten und Frühstück ist wichtig, weil du daraus die Energie für den Tag ziehst. Kannst Müsli, Obst, Vollkornbrot essen, macht satt, hält lange an und dann nimmst du sicherlich auch nicht soviel zwischendurch zu dir und natürlich soviel wie möglich bewegen.
timbuktu78timbuktu78
eine malzeit auszulassen ist gerade beim abnehmen ,keine option..
man sollte natürlich, unter seinem tatsächlichen tagesbedarf bleiben (kcal),nur ist beim abnehmen vorallem das was ich esse und wann ich esse ausschlaggebend ...
besser mehr malzeiten (und vor allem früh!)einnehmen ,dafür kleinere portionen und ca 400cal unter dem tatsächlichen bedarf bleiben ,so vermeidet man hungerattaken und jojo-effekte durch hungerperioden ...leere kal (süßes ,alkohol,gesättigte fette ,weizenmehlprodukte) weitestgehend meiden..außerdem ist bewegung gut^^.viel erfolg mfg
sillersiller
Also mit Wurst, käse & Co, kommt man ganz sicherlich nicht zu sexy Traummaßen, höchstens zu mittelmäßigen Waschweiberkörpern. Was also hier größtenteils erzählt wird, ist absoluter Schwachsinn.
Ja, frühstücken hilft unter anderem (zumindest am Anfang), dass man gesättigt in den Tag geht und nicht nachmittags oder abends reinhaut wie ein Bauarbeiter.
Hat man also Hunger, ist es günstig zu frühstücken, aber eben auch das richtige. Obst, ein Müsli, Haferflocken, Nüsse, selbstgemachte Fruchtsäfte oder vermustes Obst. Belegte Brote gehören ganz weg von Teller und verführen nur dazu, fette Wurst oder ungesunde Aufstriche zu verspeißen!
DagmarBeateDagmarBeate
Frühstück ausgiebig geniessen, mit Brot, Wurst, Käse, Eiern, Gemüse und Obst.
Dann 4-5 Stunden nichts, soll heissen: auch keine Zwischenmahlzeiten.
Normales Mittagessen, frisches Obst, Salate, dann wieder 4-5 Stunden nichts.
Abendessen: keine Kohlehydrate, nur Fleisch, Fisch, Gemüse, Käse (nur Eiweiss).
Keinen Alkohol, keine - auf keinen Fall Fruchtsäfte mit Zucker, Limonade mit Zucker oder Süssigkeiten, Chips etc.
Keinen Aufzug mehr benutzen, ein bisschen Sport und immer gute Laune!
Das hilft!
Gruss
DagmarBeate
JaneDoe231JaneDoe231
frühstück auslassen ist nicht gesund...besser ist es das Abendessen zu reduzieren, weil man abends am meisten ansetzt - und drauf achten, abends weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. LG
MoritzKM Frühsrücken ist wichtig... es da lieber gut.. mittags normal und abends nur noch eine kleinigkeit.
na ja. vier bis fünf stunden pause halte ich für übertrieben.. natürlich kommt es darauf an, wieviel du zum frühstück gegessen ahst, aber die studien sagen, dass man zwar morgens etwas essen soltle, alelrdings kein bombenfrühstück ;)
das heißt also, wenn du morgens nicht all zu viel isst, kannst du nach zwei bis drei stunden ruhig wieder eine kleinigkeit essen, zum bleistift ne banane, n apfel, vlt noch n kaffee dazu. aber wie gesagt: snacks sollten KLEINIGKEITEN bleiben und nicht mal schnell n paar kekse. :)
und das schema mit abends keine kohlenhydrate.. da streiten sich die wissenschaftler. ich denke ein knecke (dann aber möglichst vollkorn) macht dich 100%ig nicht dick und behindert dein abnehmen auf keinster weise, zumal ja auch bewiesen wurde, dass KH und EW NICHT in verschiedenen "zonen" des darms verarbeitet werden, wie es immer so heilig erzählt wird bei den schalnk im schlaf leuten, weswegen man ja angeblich abends auf KH verzichten sollte ^^
Hi, ich habe das mit den 4-5 Stunden nicht erfunden sondern in einer Ernährungsberatung, die ich gemacht habe nach den neuesten Erkenntnissen des Institut für Ernährung von Ursula Girreßer, Dipl.oec.troph., gelernt.
Das hat was mit dem Insulinspiegel zu tun!!!!!
Keine Zwischenmahlzeiten - und am Abend möglichst keine Kohlehydrate!
Es funktioniert!