Ich will gerne abnehmen...sollte ich dafûr im Fitnesscenter erst Kraft oder erst mit dem Ausdauertraining anfangen? Oder nur ausdauer ?
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Abnehmen (Fitness) erst Kraft oder erst Ausdauertraining ?
Frage von
josef1997
josef1997 Antworten (7)
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ZuSchwerZuSchwer
Es gibt wissenschaftliche Studien, die belegen, dass man immer erst die Kraft und danach die Ausdauer trainieren sollte.
Wenn man zuerst Ausdauer trainiert, lassen sich Kraftdefizite nachweisen. Im Gegenteil dazu ist die Ausdauer kaum eingeschränkt, wenn man vorher Kraft trainiert hat!
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0Antwort von leoniieee
Einfach im Fitnessstudio nachfragen, die werden dir dann Auskunft geben und dir den perfekten Trainingsplan für dich und deine Ziele erstellen :)
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SonniwuselSonniwusel
huhu =) also.. ich denke die hauptsache ist, sich überhaupt sportlich zu betätigen... ich mache 15 min cardio zum aufwärmen, auf dem rad.. dann mach ich 1 1/2 stunden kraft und gehe im anschluss 15-30 min abwärmen aufm crosstrainer.. in der regel halte ich aber mehr von kursen.. such dir n studio, wo sie sowas anbieten... spinning und rudern, geht wunderbar =) dann kannst du n paar krafttage einschmeissen und reine ausdauer/fettverbrenntage mit den kursen...
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einfachgesagteinfachgesagt
weder, noch, fang lieber an kalorienarm zu essen, die kalorien kommen immer noch übers essen, nicht über den sport rein ...
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altermann58altermann58
Krafttraining schafft Muskelzuwachs... Muskeln sind schwerer als Fett... (soviel zum Abnehmen)
Ausdauertraining ist mit geringerer Belastung deutlich umfangreicher (Zeitbedarf)...
Du bist wohl um die 14 Jahre alt, daher ist Ausdauertraining deutlich sinnvoller. Du wächst noch - Krafttraining könnte durch Wachstum in den nächsten 2 Jahren fast "verpuffen".
Kommentar von josef1997 Aber manche sagen auch wen man erst nur kraftmacht dan kann man besser abnehmen oder so... Und noch ne frage: ich bin eig net so sehr sehr dick hab halt nur Sozusagen einen bierbauch. Und du hast ja gesagt nur ausdauersport wie ich das verstanden habe... sollte ich dan dannach immer einen eiweis shake nehmen oder werde ich dadurch noch dicker ?
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BluekobaltBluekobalt
Ähm...Bist Du schon mal auf die Idee gekommen Beides zu trainieren?
Kommentar von josef1997 Ja das mach ich auch nur fang ich immer mit ausdauer an und im internet stand das man mit kraftanfangen sollte ich weis auch net warum..
Kommentar von altermann58altermann58 Krafttraining verlangt eine "saubere" Muskelbewegung, damit die Verletzungsgefahr verringert wird. Bei Ausdauer ist die Belastung geringer, weniger Verletzungsgefahr. Das ist der Grund! Du fängst vermutlich mit "Aufwärmen" Laufband/Fahrrad... an. Das ist noch kein Ausdauertraining! Ausdauer: mindestens 30-45 Minuten!
Kommentar von josef1997 Und dannach kraft oder ? Also nach den 40-45 minuten ausdauer? Und wen ja wie lange kraffttraining dannach?
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Diese Frage
achso.. lieber diäten als sport, schon klar :D
nein, keine diäten, nur eine ernährungsumstellung kann eine dauerhafte gewichtsreduzierung zur folge haben...