Abnehmen, fett abbauen - worauf muss ich achten?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Alter, Größe, Gewicht? Ohne diese Angaben kann man hier eig gar keine Tipps geben, da man nicht weiß ob du überhaupt Abnehmen (sprich Fett verlieren) musst. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von MaEzTr0
03.04.2016, 10:10

Seit gestern 18, 1.86m & 108kg ..

0

Die Ernährung spielt eine große Rolle.
- keine Süßigkeiten
- kein Fastfood
- keine Säfte
- ...
Am besten nur Obst & Gemüse.
Fleisch schadet auch nicht; aber nicht in riesigen Mengen.

Frühstücken in der Früh ist wichtig!
Man sollte nichts schweres zu Abend essen, da es lange braucht um verdaut zu werden & der Körper in den Ruhestand geht.

Zum Sport.
Du musst nicht unbedingt ins Fitness gehen um Sport zu machen..
Leg dir ein cooles Fahrrad zu, Inliner, Boards,..

Sport? Jeden Tag!

In der Früh nach dem Aufstehen & am Abend 10-20 Minuten würden auf keinen Fall Schaden! :)

Am Wochenende, hat man natürlich mehr Auswahl. Schwimmen, Wandern z.b.

Vor allem wandern finde ich mega..
Bei Wasserfällen, einfach nur wunderschön.

Vergiss nicht, dass du Wasser trinken musst! Ab +2l täglich.
Aber dieses auch nicht mit 12l übertrieben.xD

Motivation.
Motivier sich selbst immer & immer wieder, damit du nicht irgendwann aufgibst, kurz vorm Ziel.
Denk daran, warum du angefangen hast. (:

Ich Hoffe ich konnte dir ein wenig helfen. :3
Wünsche dir alles alles Gute!
Du schaffst das! ;)
LG, Sarah.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von sarahxdreamless
03.04.2016, 08:32

Leg dir am besten, diese tolle "Trink App" zu !:)

0
Kommentar von Degumaedchen321
03.04.2016, 09:53

Du hast mich i-wie sehr motiviert!! Danke !!

0
Kommentar von sarahxdreamless
03.04.2016, 10:21

Das freut mich aber!:) Schaffst du, ganz bestimmt ! :)

0

Also als erstes würde ich einen "Anfänger" immer empfehlen zu joggen und auch Zuhause immer schön die grundübungen machen sprich Kniebeuge und Liegestütz etc. Am besten noch wenn es möglich ist mit leichten gewichten zu trainieren (1-2 kilo) es muss kein großes Gewicht sein dafür macht man lieber mehr Wiederholungen ;)
Bei Ernährung muss man glaube ich nicht viel erklären da glaube ich jeder selber einschätzen kann was letztendlich gesund oder ungesund ist.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wichtig ist, NICHT HUNGERN, SONDERN SPORT. Ausgewogene Ernährung ist wichtig, aber alles was du zu dir nimmst musst du auch verbrennen. 

Wenn du es mit Training machst, schau erst dass du fit wirst, denn dann nimmst du ab und hast wenn du willst nach ca.2 Monaten gutem Training ein kleines Sixpack ;-) 

MFG, JoggLBro

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?