Abnehmen, Ernährung ? Könnt ihr mir helfen?

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4 Antworten

Viel einfacher wäre es, wenn man weiß was du so isst, wo deine Präferenzen sind... dann lässt sich auch mehr dazu sagen was dir helfen kann. Es soll ja schmecken und in deinen Alltag, dein Budget etc passen

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verzichte mehr auf cholesterin und süßkram ! nicht hungern!!! cholesterin ist in allen tierischen produkten drin. viel trinken und natürlich etwas sport.nimm dir als ziel 2 liter am tag mindestens! etwas mehr obst und gemüse als sonst ( im prinzip auch für immer ) am besten 400g mindestens am tag von obst und gemüse. dann auch noch weniger brötchen

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Kommentar von ixijoy
17.11.2016, 06:05

das cholesterinverbot ist unsinnig

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Hallo StoniiRiot,

das A und O beim Abnehmen ist immer ein Kaloriendefizit. Du musst insgesamt also weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. 

Am effektivsten ist meist eine Kombination aus einer ausgewogenen & kalorienreduzierten Ernährung und mehr Bewegung. 

Du musst nicht unbedingt Joggen gehen, wenn du abnehmen willst. Jede Art von Bewegung ist gut - du könntest z.B. auch schwimmen oder regelmäßig spazieren gehen.

Auch wenn du mehr Bewegung in deinen Alltag einbaust und mit dem Fahrrad zur Schule fährst, verbrennst du zusätzliche Kalorien. 

Was deine Ernährung betrifft, könntest du darauf achten regelmäßig zu essen und Pausen von ca. 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten einzuhalten - so kurbelst du deine Fettverbrennung an. 

Außerdem kannst du besonders fett- und zuckerhaltige Lebensmittel reduzieren. Süßigkeiten, gezuckerte Getränke, Fast Food und Frittiertes halten dich nicht lange satt und sind sehr kalorienreich. 

Stattdessen sollten lieber frische Lebensmittel auf deinem Teller landen. Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Fisch und fettarmes Fleisch sind perfekt geeignet zum Abnehmen und versorgen dich auch mit ausreichend Energie. 

Vielleicht kannst du Schritt für Schritt ein paar dieser Tipps in deinen Alltag einbauen. So kannst du gesund und langfristig ein paar Kilos verlieren ohne Jojo-Effekt. 

Viele Grüße,

Dein Precon BCM Team

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Geh einfach spazieren oder fahre mit dem Fahrrad. Und reduzier (oder noch besser lass es gleich ganz weg) Süßigkeiten, Softdrinks, Fast Food und Fertiggerichte. Allein dadurch solltest du schon abnehmen. 

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