Abnehmen durch Sport, wie lange und wie intensiv ist es richtig?

Am besten durch eine Mischung aus Muskelaufbautrainung (Fitness) und Ausdauertraining (Kalorien verbrennen). Wenn man die Muskelmasse erhöht im Körper werden automatisch mehr Kalorien auch in Ruhezeiten verbrannt, da Muskeln mehr Energie verbrauchen als tote Fettmasse. Zweimal die Woche Muskelaufbau und zweimal die Woche eine Stunde Ausdauer. Und dazu normal fettarm und eiweißreich essen mit mindestens vier Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten - das hilft. Realistisch und gesund ist es ein Kilo Fett (!) in der Woche zu verlieren.

Empfehle Ihr doch ein Buch,mit Trainingsplänen zum Abnehmen,Ernährung und richtigen Rückenübungen.Du findest alles im Buch "Präventives Muskeltraining zur Behebung von Haltungsfehlern"von Jürgen Buchbauer,erschienen im Hofmann Verlag/Schorndorf

Regelmäßiger Sport erhält die Gesundheit und man nimmt ein wenig ab.

hey es ist wichtig sich gesund zu ernähren und darauf zu achten dass man einen leichten kalorien defiziet hat

Aerobic kann Bandscheibenschäden verursachen geh besser schwimmen

hi, 2 mal die woche ausdauer und 2 mal die woche Kraftsport wäre super, dann noch eine sinnvolle nahrungsumstellung (kein fast-food, keine süßigkeiten, viel obst, gemüse, nudeln, reis etc.) und die pfund purzeln

Als erstes die Ernährung umstellen, das ist schon mal das Wichtigste und dann täglich Sport betreiben, am besten viel laufen, Schwimmen usw....

Ja, die Ernährung ist sehr wichtig! Dann kommt es ganz auf deine Nachbarin an! Wie groß, wieviel wiegt sie, was waren bisher sportliche aktivitäten, was sit Ihr Ziel abzunehmen?

das wichtige ist auch seine Ernährung umzustellen

Abnehmen funktioniert dann, wenn man mehr Kaloriene verbraucht (z.B. durch Sport) als man sie durch Essen / Trinken zu sich nimmt!

in ein fitnessstudio gehen und dort einen komplettgesundheitscheck machen lassen die können einem genau sagen welche übungen gut sind wie lange man daheim joggen müsste usw. und joggen ist nicht gleich joggen man sollte sich immer erstmal alles fachlich zeigen lassen sonst macht man am ende auch mehr kaputt als ganz